δίαιτα με μπανάνα για απώλεια βάρους

Τα περισσότερα μενού απώλειας βάρους απορρίπτουν τη χρήση μπανανών, θεωρώντας ότι αυτό το φρούτο δεν είναι κατάλληλο για δίαιτα απώλειας βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, αλλά η ύπαρξη δίαιτας με μπανάνα θέτει υπό αμφισβήτηση αυτή τη δήλωση. Ποιος κάνει λάθος - οι άνθρωποι που προσφέρουν να χάσουν βάρος με μπανάνες ή οι αντίπαλοι της χρήσης τους στη δημιουργία ενός λεπτού σώματος;

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μπανάνες;

Ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί διστάζουν σχετικά με τα προγράμματα απώλειας βάρους με μπανάνα είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του κύριου προϊόντος: 100 g περιέχει 89 kcal (σύμφωνα με ορισμένες πηγές - 95 kcal), 21, 8 g υδατάνθρακες και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Η τελευταία παράμετρος είναι γιατί, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα με μπανάνα δεν είναι η καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με ποιοτικό τρόπο. Με φόντο τη δική του μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, αυτό το φρούτο προκαλεί άλμα στην ινσουλίνη, η οποία στη συνέχεια προκαλεί μια νέα επίθεση πείνας. Ωστόσο:

• εάν η δίαιτα περιλαμβάνει μια ημέρα νηστείας, το βάρος θα χαθεί λόγω της απότομης μείωσης των ημερήσιων θερμίδων.
• Οι μπανάνες, όπως και οι υπόλοιπες φυτικές τροφές, όταν περιλαμβάνονται σε μονοδιατροφές, θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος, κάτι που θα οδηγήσει επίσης σε απώλεια βάρους, αλλά δεν θα βελτιώσει την ποιότητα του σώματος.

Χρήσιμες ιδιότητες και σύνθεση φρούτων

Ολόκληρη η ομάδα των φυτών έχει μεγάλο αριθμό πολύτιμων ιδιοτήτων, ακόμη και με σημαντική περιεκτικότητα σε θερμίδες και φυσική περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έτσι, οι μπανάνες μπορούν να ονομαστούν πρωταθλητές στην περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο για την καρδιά: εάν τρώτε μόνο 1 φρούτο, μπορείτε εύκολα να αναπληρώσετε την περιεκτικότητα σε κάλιο, καθώς 100 γραμμάρια ώριμου πολτού περιέχουν 358 mg αυτού του στοιχείου. Τα ορυκτά περιλαμβάνουν:

• Ασβέστιο;
• Φώσφορος;
• Σίδερο;
• Μαγνήσιο (βοηθά έμμεσα τον μεταβολισμό).

Η μπανάνα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, εν μέρει λόγω του υψηλού γλυκαιμικού της δείκτη (πάνω από 70) και της υψηλής περιεκτικότητάς της σε άμυλο. Το τελευταίο το καθιστά καλό προϊόν για άτομα που πάσχουν από κακή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, γαστρίτιδα, διάρροια, ωστόσο, η λήψη ενός σκληρού προγράμματος απώλειας βάρους με μπανάνα για τέτοια προβλήματα δεν επιτρέπεται.

δίαιτα με μπανάνα

Η συγγραφή μιας τέτοιας ασυνήθιστης τεχνικής διαμόρφωσης σώματος πιστώνεται στη Βρετανίδα διατροφολόγο Jane Griffin, η οποία ήταν μια από τις πρώτες που εξήγησε πώς να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα της μπανάνας για απώλεια βάρους - παλαιότερα θεωρούνταν προϊόν κατά της δίαιτας. Το σύστημα είναι μαλακό, αλλά δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τους κανόνες του για περισσότερο από μια εβδομάδα. Η εκτιμώμενη απώλεια βάρους είναι 6 κιλά, αλλά ο ακριβής αριθμός μπορεί να προσδιοριστεί μόνο με την αποσαφήνιση των αρχικών παραμέτρων. Το ενεργειακό σύστημα έχει πολλά σημαντικά σημεία:

• Την προηγούμενη μέρα, πρέπει να προετοιμάσετε: πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και πράσινο τσάι, μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα.
• Όλες οι τροφές φυτικής προέλευσης πρέπει να καταναλώνονται όσο πιο φρέσκες γίνεται.
• Το μενού δεν μπορεί να συνδυάσει μπανάνες με μούσλι: το πλιγούρι βρώμης πρέπει να καταναλώνεται χωριστά σε άλλο γεύμα.

Σημειώσεις χρήσης

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δίαιτες που στοχεύουν στον όγκο είναι ο εχθρός της υγείας, αλλά μια δίαιτα με μπανάνα μπορεί να είναι ακόμη και ευεργετική. Αυτό εξηγείται όχι μόνο από τη μεγάλη ποσότητα βιταμινών και πολύτιμων μετάλλων σε αυτό το φρούτο, αλλά και από την υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, που μειώνει τη δυσφορία στο στομάχι και καταπραΰνει τα έντερα. Υπάρχει μια λίστα ασθενειών από τις οποίες ένα τέτοιο μενού θα είναι ευεργετικό για σύντομο χρονικό διάστημα:

• υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου, τα οποία μπορεί να εκδηλωθούν με επιληπτικές κρίσεις).
• χρόνια προβλήματα με το στομάχι - γαστρίτιδα, γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα.
• Ασθένειες του ήπατος και του ουροποιητικού συστήματος.
• παραβιάσεις στο έργο των χοληφόρων αγωγών.
• κυκλοφορικά προβλήματα.

Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα

Οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους βασίζεται κυρίως στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Επομένως, κατά τη δημιουργία ενός μενού, δεν πρέπει να υπάρχουν "βαριά" προϊόντα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες και το ποσοστό υδατανθράκων σε αυτά. Στο κύριο φρούτο προστίθενται ορισμένες κατηγορίες από την ομάδα γάλακτος και ξινόγαλου, άλλα φρούτα ή λαχανικά. δεν αποκλείεται , να χρησιμοποιήσετε ψωμί ολικής αλέσεως, να μην ξεχνάτε καθόλου τους σύνθετους υδατάνθρακες.

• Πηγές ζάχαρης (άρα όχι φρούτα, αλλά καραμέλες από εργοστάσιο).
• τηγανιτό φαγητό;
• λιπαρό φαγητό;
• κρέας και ψάρι (ορισμένες δίαιτες, αν είναι μεγάλες, επιτρέπουν μια πολύ μικρή μερίδα).
• τουρσί και αλμυρά πιάτα.

Ποια φρούτα να επιλέξετε για απώλεια βάρους

Οι ειδικοί συνεχίζουν να διαφωνούν για τον βαθμό ωριμότητας του κύριου προϊόντος της δίαιτας μπανάνας: ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση πράσινων φρούτων (πιο συγκεκριμένα, εκείνων που έχουν αρχίσει να κιτρινίζουν), καθώς περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και πηκτίνη, οι φυτικές ίνες στον πυκνό πολτό είναι πιο χοντροκομμένο. Ωστόσο, η αναλογία αμύλου που είναι επικίνδυνη για το σχήμα είναι αντιστρόφως ανάλογη με τον βαθμό ωρίμανσης: όσο πιο μαλακό είναι το φρούτο, τόσο λιγότερο αυτή η ουσία περιέχεται σε αυτό. Ένα άγουρο φρούτο μπορεί να έχει γλυκαιμικό δείκτη της τάξης των 42 μονάδων, επομένως είναι προτιμότερο όταν κάνετε δίαιτα. Τα πατατάκια μπανάνας σίγουρα δεν πρέπει να τα αγγίζετε.

Πώς να χάσετε βάρος με μπανάνες σε 3 ημέρες

Μια σύντομη και απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει να χάσετε 2-3 κιλά περιττού βάρους περιλαμβάνει τη χρήση φρέσκων, πυκνών μπανανών, πράσινων μήλων και αγγουριών. Οι τελευταίες τροφές είναι διουρητικές και γνωστές για τις καθαριστικές τους ιδιότητες, γι' αυτό χάστε βάρος και αποτοξινώστε αυτό το Σαββατοκύριακο. Μην ξεχνάτε το καθαρό νερό: 1, 8-2 λίτρα πρέπει να πίνετε καθημερινά. Η τριήμερη δίαιτα θα δομηθεί ως εξής:

• Πρωινό - 2 μπανάνες;
• σνακ - μήλο?
• μεσημεριανό - μπανάνα και μήλο.
• Βραδινό - αγγούρι.

Δίαιτα με μπανάνα για 7 ημέρες

Για όσους δεν φοβούνται τις δυσκολίες, ενδείκνυται ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που δεν έχει εμφανή ποικιλία στο μενού. Για μια ημέρα, διατίθεται 1 κιλό φρέσκων φρούτων (έως 950 kcal), 2-2, 5 λίτρα καθαρού νερού, 0, 5 λίτρα πράσινου τσαγιού και μεταλλικού νερού. Μόνο το πρωινό που παρουσιάζεται αλλάζει καθημερινά:

1. 3 βραστά αυγά ορτυκιού.
2. 2 πορτοκάλια.
3. 2 βραστά αυγά κοτόπουλου.
4. Φράπα. Εάν η μέρα σας φαίνεται πεινασμένη, μπορείτε να φάτε 300 ml ζωμό λαχανικών (χωρίς πατάτες) το απόγευμα.
5. 3 βραστά αυγά ορτυκιού.
6. 2 πορτοκάλια.
7. 2 βραστά αυγά κοτόπουλου.

ημέρα νηστείας

Εάν δεν είστε έτοιμοι να απομνημονεύσετε πολύπλοκα σχήματα μεθόδων απώλειας βάρους με μπανάνα, αλλά θέλετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος, απλώς προσπαθήστε να καθίσετε σε αυτό το φρούτο για μια μέρα. Η σημασία της τεχνικής έγκειται στην απόρριψη όλων των άλλων προϊόντων: την ημέρα μπορείτε να τρώτε 1 κιλό φρούτου (αυτό δεν είναι περισσότερο από 950 kcal), διαιρώντας αυτόν τον όγκο σε 6-8 γεύματα σε ίσα διαστήματα. Επίσης, πίνετε πολύ, κυρίως καθαρό ζεστό νερό, αλλά επιτρέπονται επίσης το πράσινο τσάι και το μεταλλικό νερό. Ορισμένοι διατροφολόγοι επιτρέπουν την προσθήκη αποβουτυρωμένου γάλακτος χωρίς λακτόζη στη διατροφή - έως και 0, 5 λίτρα.

Ποικιλίες μονοδίαιτας

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες με μπανάνα που δεν περιλαμβάνουν πολλά τρόφιμα στη διατροφή, αλλά τις περισσότερες φορές οι ειδικοί συμβουλεύουν να συνδυάσετε το κύριο φρούτο με γάλα, κεφίρ ή τυρί cottage. Τέτοια σχήματα είναι τα πιο αποτελεσματικά και σχετικά ικανοποιητικά, αφού στο άμυλο προστίθεται πρωτεΐνη. Όσο πιο θρεπτικά τρόφιμα στο μενού (βραστά ψάρια και κρέας, τυρί κότατζ, βραστά αυγά), τόσο περισσότερο μπορείτε να τηρήσετε το επιλεγμένο διατροφικό σύστημα, αλλά οι περισσότερες μονομαχίες απαιτούν να κάθεστε σε αυτό για όχι περισσότερο από μια εβδομάδα για να αποφύγετε αυτό για να βλάψει την υγεία σας.

μπανάνα γάλακτος

Υπάρχουν 2 εκδοχές αυτής της τεχνικής, που διαφέρουν ως προς τον βαθμό ακαμψίας τους. Το Softer έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, αλλά μπορεί να μειωθεί σε 3 ημέρες. Περίπου 500 γραμμάρια χάνονται την ημέρα, αλλά εάν είστε υπέρβαροι, ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει απώλεια 800 γραμμαρίων.

• Για μια μέρα καταναλώνετε 350 g φρούτων (3 τεμάχια) και 600 ml γάλακτος χωρίς λακτόζη με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά (0, 5%).
• Μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Πρέπει να τρώτε 4 φορές την ημέρα.
• Το τελευταίο γεύμα απαιτείται στις 18: 00.

Στην αυστηρή εκδοχή της δίαιτας μπανάνας-γάλακτος, σχεδιασμένη για 10 ημέρες, το μενού είναι σχεδόν το ίδιο και οι γενικοί κανόνες για το φαγητό και το νερό είναι παρόμοιοι. Ωστόσο, το ποσοστό του γάλακτος αυξάνεται στο 1 λίτρο την ημέρα και, αν χρειαστεί, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά ή να πίνετε γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Το τελευταίο, ωστόσο, μπορεί να είναι μόνο 0, 5 λίτρα. Τα φρούτα με δίαιτα 10 ημερών τρώγονται σε ποσότητα 4 τεμαχίων. (περίπου 450 g) την ημέρα.

Τυρί κότατζ με μπανάνα για απώλεια βάρους

Η αυστηρή μέθοδος αδυνατίσματος των τεσσάρων ημερών, που προτείνει εναλλασσόμενες ημέρες μπανάνας και cottage cheese, είναι κατάλληλη για όσους δεν θέλουν να λιμοκτονήσουν ενώ χάνουν βάρος. Με την αποτελεσματικότητά του, επισκίασε τις υπόλοιπες μονοδίαιτες αυτού του φρούτου, αφού ο οργανισμός δεν υποφέρει από έλλειψη πρωτεΐνης. Μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά σε 4 ημέρες διατηρώντας την απόδοσή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Το μενού είναι δομημένο ως εξής:

• Μέρες μονές ή μπανάνα: πρωινή μπανάνα + γάλα (ποτήρι), απογευματινή μπανάνα + αυγό (βράσιμο), βραδινή μπανάνα + κοτόπουλο (στήθος, 150 γρ. , βραστό).
• Ίδιες ή cottage τυρί ημέρες: το πρωί τυρί cottage + γκρέιπφρουτ (100 g), το απόγευμα τυρί cottage + μήλα (200 g), το βράδυ είναι σαν το πρωί. Τυρί κότατζ 5% λιπαρά.

Ιαπωνικά

Η μέθοδος, η οποία προέρχεται από την Ασία, δεν ταιριάζει πολύ με τη μορφή μονοδιατροφής, καθώς επιτρέπει τη χρήση προϊόντων τρίτων και πρέπει να ακολουθείτε έναν μόνο κανόνα - να τρώτε 1-2 ωμές μπανάνες κάθε πρωί. Μετά από 3-4 ώρες μπορείτε να έχετε ένα πλήρες γεύμα και στη συνέχεια να ετοιμάσετε ένα απογευματινό σνακ και δείπνο. Μετά από 20 ώρες τίποτα άλλο εκτός από νερό μπαίνει στο στόμα. Η δίαιτα διαρκεί μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας προτιμώνται μαλακά τρόφιμα:

• Δημητριακά στο νερό (τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται).
• λαχανικά στον ατμό/βρασμένα στον ατμό.

Μπανάνα κεφίρ

Μια απλή αντικατάσταση για μια δίαιτα γάλακτος-μπανάνας μπορεί να είναι μια δίαιτα βασισμένη σε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε μη θερμικά επεξεργασμένα φρούτα. Τα τελευταία καταναλώνονται σε ποσότητα 6 τεμαχίων. την ημέρα, αυτό είναι περίπου 700 g (δεν πρέπει να κερδίσετε περισσότερες από 700 kcal) και μπορείτε να πιείτε ένα ολόκληρο λίτρο κεφίρ - θα είναι 400 kcal. Με αυτό τον τρόπο η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας δεν θα είναι πολύ χαμηλή, ώστε ο οργανισμός να υποφέρει ελάχιστα. Η μέθοδος κεφίρ μπανάνας μπορεί να παρατηρηθεί έως και 5 ημέρες.

Συνταγές Διατροφής

Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης του πολτού μπανάνας στη μαγειρική - προστίθεται στο κουρκούτι, χρησιμοποιείται σε κατσαρόλες φρούτων, σαλάτες, κοκτέιλ (smoothies) και κρύα επιδόρπια. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις συνταγές απαγορεύονται: οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε αυτό το φρούτο κυρίως φρέσκο, σε σέικ πρωτεΐνης ή ελαφριές σαλάτες.

Φρουτοσαλάτα με μήλα και γιαούρτι

• Μερίδες: 1 άτομο.
• Θερμιδική περιεκτικότητα του πιάτου: 239 kcal.

Στις δίαιτες φρούτων-μονό, οι σαλάτες γίνονται το κύριο πιάτο, για το οποίο προσπαθούν συνεχώς να επιλέγουν τους πιο διαφορετικούς συνδυασμούς προϊόντων μεταξύ τους. Σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο μπορεί να προστεθεί στη βάση της μπανάνας (οι εξαιρέσεις είναι τα ζαχαρούχα σταφύλια και οι λωτούς, καθώς είναι ανεπιθύμητα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας), αλλά το συνδυασμό με ένα μήλο θεωρείται το πιο χρήσιμο. Ως ντρέσινγκ - φυσικό γιαούρτι.

Συστατικά:

• μπανάνα - 120 g;
• πράσινο μήλο - 200 g;
• απλό γιαούρτι - 30 ml.
• Φράουλες - 50 g.

μέθοδος μαγειρέματος:

1. Κόψτε το ξεφλουδισμένο μήλο και κάντε το ίδιο με τον πολτό της μπανάνας.
2. Τρίτε τέταρτο τις φράουλες και κόψτε τα πολύ μικρά μούρα στο μισό.
3. Τοποθετούμε τα υλικά της σαλάτας σε στρώσεις σε ένα μπολ και ενδιάμεσα τοποθετούμε το γιαούρτι.

Κοκτέιλ μπανάνας με κεφίρ και κανέλα

• Μερίδες: 1 άτομο.
• Θερμιδική περιεκτικότητα του πιάτου: 264 kcal.

Αν ψάχνετε για νόστιμες και μη απειλητικές συνταγές, πρέπει να δοκιμάσετε ένα νόστιμο κοκτέιλ. Αποτελείται από κεφίρ (διαλέξτε ένα που έχει σταθεί για 2-3 ημέρες - όχι το πιο φρέσκο) ή αποβουτυρωμένο γάλα που δεν περιέχει λακτόζη, μια πρέζα κανέλα και πολτοποιημένη μπανάνα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φρέσκες φράουλες εδώ και να πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γλυκό.

Συστατικά:

• μπανάνα - 120 g;
• κεφίρ - 200 ml;
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• Κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού

μέθοδος μαγειρέματος:

1. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, ετοιμάστε έναν πουρέ μπανάνας (περιστρέψτε σε υψηλή ταχύτητα για ένα λεπτό).
2. Ανακατεύουμε με ένα ποτήρι κεφίρ στο ίδιο μέρος, προσθέτουμε μέλι και κανέλα. Χτυπήστε άλλα 20 δευτερόλεπτα.

Ψητές μπανάνες

• Μερίδες: 2 άτομα.
• Περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου: 357 kcal.

Το πιο εύκολο πιάτο αδυνατίσματος με μπανάνα που είναι τέλειο για πρωινό ή επιδόρπιο αδυνατίσματος είναι τα ψημένα φρούτα περιχυμένα με γιαούρτι και χυμό λεμονιού. Μπορείτε να προσθέσετε ασπράδια αυγών και ακόμη και λίγο αποβουτυρωμένο γάλα: θα είναι ακόμα πιο χορταστικό. Αν χτυπήσετε αυτό το μείγμα με μίξερ, θα πάρετε μια πεντανόστιμη κατσαρόλα, που προτείνεται για βρεφικές τροφές.

Συστατικά:

• μπανάνες - 240 g;
• τυρί cottage - 50 g;
• Λεμόνι - 1/2 τεμάχιο?
• ασπράδι αυγού - 20 g;
• φυσικό γιαούρτι - 50 g.
• Κανέλα - 1/2 κουταλάκι του γλυκού

μέθοδος μαγειρέματος:

1. Στο κάτω μέρος του κεραμικού πιάτου, τοποθετήστε τα φρούτα κομμένα σε φέτες (πάρτε 2 - είναι ευκολότερο να χωρίσετε τις μερίδες).
2. Περιχύστε με χυμό λεμονιού.
3. Χτυπάμε την πρωτεΐνη με γιαούρτι και τυρί κότατζ (κατά προτίμηση σε μορφή μπρικέτας), σκεπάζουμε τη στρώση μπανάνας.
4. Πασπαλίζουμε με κανέλα, ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 15 λεπτά.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα

Τα προγράμματα απώλειας βάρους με μπανάνα ταξινομούνται ως άκαμπτα. Επομένως, για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα και να αποφευχθούν δυσλειτουργίες στο γαστρεντερικό σωλήνα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η σωστή έξοδος. Πρώτον, όσον αφορά τη διάρκεια, πρέπει να αντιστοιχεί στη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας: όταν έχετε χάσει βάρος για 4 ημέρες, εισάγετε αργά και σταδιακά οικεία τρόφιμα στην ίδια ακριβώς ποσότητα. Ο αλγόριθμος εξόδου μοιάζει με αυτό:

1. Το πρώτο στάδιο είναι η προσθήκη λαχανικών και φρούτων χωρίς ζάχαρη που δεν χρησιμοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μόνο κατά 100-200 kcal.
2. Το δεύτερο στάδιο είναι η επιστροφή στη διατροφή των δημητριακών με νερό ή γάλα, αλλά χωρίς πρόσθετα. Πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο είναι επιθυμητά.
3. Το τρίτο στάδιο είναι η χρήση μικρής ποσότητας (έως 150 g την ημέρα) άπαχου κρέατος, ψαριού ή θαλασσινών στη διατροφή.
4. Το τελευταίο στάδιο είναι η προσθήκη ψωμιού ολικής αλέσεως, τυριού, ξινογαλακτοκομικών προϊόντων, ζυμαρικών στο μενού, αλλά και πάλι: 1 ημέρα - 1 ομάδα τροφίμων.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη του κύριου προϊόντος, παραλλαγές εκκρίσεων μπανάνας και ακόμη πιο ήπιες θεραπείες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Παρόμοια σύσταση δίνεται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας στην κύρια καλλιέργεια και εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων. Κατά την απώλεια βάρους δεν αποκλείεται η ναυτία και η αδυναμία. Ορισμένοι ειδικοί σημειώνουν ότι η δίαιτα με μπανάνα δεν μπορεί να συνταγογραφηθεί για:

• ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ;
• προβλήματα με τους χοληφόρους πόρους?
• επιδεινούμενες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• θρομβοφλεβίτιδα, υψηλό ποσοστό πήξης του αίματος.
• ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
• διάρροια (σε συνδυασμό με γάλα).