Κάθε γυναίκα πιθανότατα γνωρίζει την κατάσταση στην οποία το καλοκαίρι που αναμενόταν για τόσο πολύ καιρό εξακολουθεί να είναι εκπληκτική και όχι μόνο διαμαρτύρεται για την ξεπερασμένη ντουλάπα της, αλλά και μια πολύ αξιοσημείωτη κατανεμημένη φιγούρα. Υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες χάρη στους οποίους κάθε ασθενής και επίμονος κορίτσι έχει την ευκαιρία να χάσει έως και 5 κιλά την εβδομάδα, η οποία φυσικά προορίζεται για τον απαιτούμενο ζήλο και κοινή λογική.
Δυστυχώς, τα πλεονεκτήματα των φρέσκων φρούτων κατά τη διάρκεια του ενεργού αγώνα παραμένουν πολύ αμφιλεγόμενα, καθώς το περιεχόμενο των υδατανθράκων μερικές φορές αντιστοιχεί στην ημερήσια τιμή τους. Και δεδομένου ότι οι ρητές δίαιτες επικεντρώνονται σε ένα γρήγορο και, ει δυνατόν, το υπάρχον αποτέλεσμα, τέτοιοι δείκτες για προϊόντα όπως τα λίπη και οι υδατάνθρακες γίνονται προσεκτικοί υπολογισμοί.
Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν σημαίνει ότι η πείνα είναι συνδεδεμένη. Αντίθετα, τέτοιες ικανοποιητικές και πρωτεΐνες προϊόντων όπως το μαγειρεμένο άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά κοτόπουλου ουσιαστικά δεν έχουν την αύξηση του σωματικού βάρους και έχουν άδεια να περιορίζουν τον φυσικό κορεσμό.
Ο επόμενος σημαντικός παράγοντας σε μια εβδομαδιαία διατροφή είναι ένα άφθονο ποτό και η σύνθεσή του περιορίζεται αυστηρά με τη μέτρηση χωρίς αέριο. Συνιστάται να αφήσετε ποτά και χυμούς γαλακτικού οξέος για τα επόμενα στάδια απώλειας βάρους.
Δεδομένου ότι η ανεπιθύμητη πληρότητα συνδέεται συχνά με την παράλογη σκωρία του σώματος, θα ήταν χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν προκατασκευασμένα προκατασκευασμένα τσάγια που περιέχουν εξαρτήματα όπως ο σανός, ο ιβίσκος, το καλαμπόκι και άλλα βότανα που ενεργοποιούν μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Και η απώλεια 2-3 kg θα πρέπει να αποτελεί μόνο μια μεγάλη έκπληξη λόγω αποτελεσματικών διαδικασιών καθαρισμού, οι οποίες περιλαμβάνουν παρεμπιπτόντως υδρογονοθεραπεία.
Μια λανθασμένη προσέγγιση για μια εβδομαδιαία διατροφή χωρίς μνήμη για την ανάγκη να μετακινηθεί. Ρυθμίστε το γραφείο και παρακολουθήστε τις ταινίες που παρακολουθούν τις ταινίες απέχουν πολύ από τους καλύτερους βοηθούς στον αγώνα για αρμονία. Ελέγξτε τον τρόπο ζωής σας και εισάγετε την ενεργό και πλήρη κίνηση του ρυθμού, είναι το κύριο καθήκον για όσους δεν είναι πρόθυμοι να καλύψουν τη δική τους ατέλεια. Η γυμναστική Morge, οι περιπάτους ποδιών και ποδηλάτων, δειλία, κολύμβηση, κάθε είδους σύγχρονη γυμναστική είναι υποχρεωμένη να αντιμετωπίσει τη συνήθεια. Είναι εξαιρετικό όταν αυτά τα νέα χόμπι όχι μόνο γίνονται ένα επιχειρησιακό μέτρο στο ρητό πρόγραμμα, αλλά και ο κανόνας για τη ζωή για πολλά χρόνια.
Με την επιφύλαξη της απόλυτης υγείας του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος, συνιστώνται επίσης τακτικές εκστρατείες στη σάουνα. Την πρώτη εβδομάδα της ενεργού απώλειας βάρους, είναι ωραίο να επισκεφθείτε το συγκρότημα μπάνιου δύο φορές. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή που δεν τονίζει το σώμα πάρα πολύ, αλλά αρχίζει επίσης τον πλεονεκτικό ρόλο του. Η θεραπευτική καυτή σάουνα δίνει ολόκληρο το σώμα και την ελαστικότητα της δύναμης και του σώματος του δέρματος, το απόβλητο της οποίας είναι μια πλήρως μετατραπεί παρενέργεια κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
5 καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος σε μία εβδομάδα
Θα θέλατε να χάσετε βάρος μέσα από αρκετά περιττά κιλά σε μια εβδομάδα; Έχουμε τις καλύτερες ρητές δίαιτες που κάνουν τη μέση σας πολύ λιγότερο σε επτά ημέρες.
Δίαιτα φαγόπυρου
Πρέπει να μαγειρέψετε ή να ατμοποιήσετε το φαγόπυρο, το λάδι και τη ζάχαρη σε βραστό νερό, και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε αρκετά κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα διαφέρει από το ότι καθορίζουν την ποσότητα του ίδιου του χυλού. Και η προσθήκη σταφίδων στο σπα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι αποξηραμένες ημερομηνίες δίνουν τη γλυκύτητα της γεύσης του χυλοπίεση τροφίμων και - ένα αίσθημα δύναμης.
Δίαιτα με κερί
Τις πρώτες δύο ημέρες πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα από κερί (περιεκτικότητα σε λίπος 1,5%) και να τρώτε 100 g μαγειρεμένου βοδινού. Πιείτε 1,5 λίτρα από κερί για τις επόμενες ημέρες και τρώτε 100 g στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Η δίαιτα των τριών ημερών τελειώνει με την ίδια περιεκτικότητα σε λίπος στο Kefir.
Διατροφή μήλου
Εάν επιλέξετε αυτή τη δίαιτα, χάνεται ένα κιλό περιττού βάρους ανά ημέρα. Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περίπου 2 κιλά φρούτων την ημέρα. Μια τέτοια διατροφή έχει αντενδείξεις: προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Δίαιτα Supova
Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να πετάξετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Η σούπα είναι πολύ εύκολα προετοιμασμένη. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε μαγειρεμένα λαχανικά στα οποία προστίθεται μια σταγόνα ελαιολάδου και όλα είναι έτοιμα. Εάν το αίσθημα της πείνας δεν εξαφανιστεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 150 έως 200 g χαμηλού βοδινού.
Η διατροφή είναι χρωματισμένη
Είναι απαραίτητο να μην χρησιμοποιείτε προϊόντα θερμίδων για μια εβδομάδα για να τα χωρίσετε σε χρώματα. Εδώ χρειάζεστε ένα μέρος από τη Δευτέρα, την Τρίτη, την Τετάρτη, την Πέμπτη και τον Sun την Κυριακή έχετε μωβ, κόκκινο, κίτρινο, πράσινο, πορτοκαλί, λευκές και άχρωμες ημέρες. Πίνουμε μόνο νερό σε άχρωμες ημέρες.
Με εβδομαδιαία διατροφή
Για τους μονοθετούς που έχουν σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται ψυχολογικά εύκολα. Το πλεονέκτημά σας είναι η δυνατότητα να επιλέξετε το πιο ελκυστικό, προτιμώμενο προϊόν. Στο τέλος των επτά ημερών, είναι σημαντικό να τηρήσετε μια μέτρια διατροφή, έτσι ώστε το προηγούμενο βάρος να μην επιστρέψει. Για παράδειγμα, κοιτάξτε μια δίαιτα με φαγόπυρο, μενού για μια εβδομάδα για απώλεια βάρους κατά 5 kg. Εκτιμώμενο μενού:
- Πριν από το πρωινό - ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι χαμόγελο και κουταλιά μέλι.
- για πρωινό - 1/3 του χυλού. Τσάι (unweetened), χυμός λαχανικών (παντζάρια, ντομάτα, κολοκύθα)?
- Για μεσημεριανό γεύμα - ένα άλλο τρίτο του μαγειρεμένου κουάκερ.
- Για δείπνο - τα ερείπια του Muesli.
Εάν ζητήσετε από ειδικούς πώς να χάσετε 5 κιλά στο σπίτι στο σπίτι, θα συμβουλεύετε μια διατροφή και πάντα σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να κάνετε ασκήσεις πρωινού για να χάσετε βάρος, να κάνετε πεζοπορία ή να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Χρήσιμες ασκήσεις με βάρη, σκανδιναβικό περπάτημα, παίζοντας (ποδόσφαιρο), αθλητική πεζοπορία. Η καύση του λιπώδους ιστού θα αυξηθεί εάν αντιμετωπίσετε ειδικά ρούχα. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να φορτώσετε πλήρως τους μυς μετά - σε ευκολότερες ασκήσεις.
Οι καλύτερες επιλογές για απώλεια βάρους 5 kg την εβδομάδα
Δίαιτα για απώλεια βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα
Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν διαφορετικές δίαιτες, προσπαθούν να χάσουν βάρος γρήγορα και να αποκτήσουν τα επιθυμητά σχήματα. Δεν είναι όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιείτε βοήθεια για να χάσετε βάρος γρήγορα όπως θέλουμε. Ποιο αποτέλεσμα προσπαθεί για όλους; Για να απορρίψετε 5 κιλά την εβδομάδα, πιθανώς το όνειρο μιας γυναίκας και της φιγούρας από την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Κάποιοι θα αμφισβητήσουν αν είναι δυνατόν να πούμε αντίο σε αυτό το βάρος σε μόλις 7 ημέρες. Με τις προτεινόμενες δίαιτες μπορείτε πραγματικά να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα.
Γενικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για απώλεια βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα
Γενικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για απώλεια βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα
Το κύριο πράγμα όταν χρησιμοποιείτε διαφορετικές δίαιτες όταν χάσετε βάρος, ειδικά όταν πρόκειται για 5 κιλά την εβδομάδα, δεν είναι επιβλαβές για την υγεία και δεν έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ήθελαν να χάσουν βάρος, αλλά πήραν ένα χτύπημα στο σώμα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να προσεγγίσετε σωστά όταν επιλέγετε μια διατροφή και να τηρήσετε ορισμένους κανόνες.
Εάν η γενική ασθένεια του σώματος έχει επιδεινωθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια διαφόρων δίαιτων, πρέπει να σταματήσουν αμέσως και να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Ένα σημαντικό σημείο είναι μια διέξοδος από τη διατροφή, αφού ένα τέτοιο σύστημα ισχύος βάζει το σώμα στην πείνα. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια μιας διατροφής δεν έλαβε αρκετές ουσίες που είναι χρήσιμες για τον εαυτό τους. Έτσι είμαστε διατεταγμένοι. Ως εκ τούτου, αξίζει να πάρετε λίπος και πολλά τρόφιμα με υψηλή Καλιφόρνια. Σε περίπτωση διατροφής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια επαρκή ποσότητα νερού για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να αφαιρέσετε γρήγορα όλες τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, κάθε σωστή διατροφή οδηγεί στον καθαρισμό του σώματος.
Εάν τηρήσετε αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα μην βλάψετε το σώμα σας.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι δίαιτων. Η πιο αποτελεσματική εξοικονόμηση 5 kg παρουσιάζεται παρακάτω.
Διατροφή απώλειας βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα:
- Πείνα.
- Χαμηλή δίαιτα.
- Μονοφωνική δίαιτα.
πείνα
Η χρήση της πείνας είναι ανώδυνη και ακόμη και χρήσιμη για το σώμα. Η πρώτη φορά που συνιστάται η χρήση της πείνας υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ιδιαιτερότητα του σώματος. Η νηστεία για το σώμα είναι φυσικά άγχος. Αφού εγκαταλείψετε την πείνα, χρειάζεται χρόνος για την αποκατάσταση του σώματος, αλλά το αποτέλεσμα που υπερβαίνετε όλες τις προσδοκίες σας. Δεν θα χάσετε μόνο βάρος, αλλά και να καθαρίσετε την άλμη, τις τοξίνες, τις τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες.
Ταυτόχρονα, πρέπει να λιμοκτονούν σωστά. Χρησιμοποιήστε πρώτα μια μεγάλη ποσότητα νερού. Αποκλείουμε τα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι σε μια μέρα χρησιμοποιούν 2-3 λίτρα νερού και χωρίς γραμμάρια τροφίμων. Πριν από τη χρήση της πείνας, σας συνιστάται να πραγματοποιήσετε μια σειρά διαδικασιών θεραπείας. Μπορεί να είναι καλά και διαφορετικά καθαρτικά.
Πρώτα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την πείνα ως ημέρα νηστείας, στη συνέχεια τρεις μέρες πεινασμένοι και περισσότερο, αν η νηστεία δεν είναι δύσκολη, χρησιμοποιήστε περισσότερες ημέρες. Το κύριο πράγμα είναι να βγούμε από την πείνα. Σε καμία περίπτωση, εάν βυθίσετε τα τρόφιμα, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Τις πρώτες τρεις ημέρες πρέπει να καταναλώσετε υγρές σούπες πλιγούρι βρώμης ή λαχανικών. Οι φωτιές πρέπει να είναι πολύ μικρές. Μπορείτε να πιείτε αραιωμένους χυμούς (50 έως 50) με νερό.
Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας
Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας
Η βάση για αυτές τις δίαιτες είναι η χρήση ενός μείγματος χυμών ή κείλι. Περιέχουν μόνο μερικές θερμίδες και επομένως δεν χρειάζεται να πραγματοποιούνται για περισσότερο από τρεις ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και χρήσιμη για το σώμα. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να αποθηκεύσετε το σώμα των τοξινών και των τοξινών.
Μονοεπεξεργασία
Οι μονοπαραγωγικές δίαιτες σημαίνουν τη χρήση ενός φαγητού. Μπορεί να είναι φαγόπυρο, αυγό, καρπούζι, γκρέιπφρουτ, δίαιτα μπανάνας και σοκολάτας. Ένζυμα Όταν χρησιμοποιείται αυτή η δίαιτα, παίρνετε ένα είδος ανάπαυσης, μπορείτε να ξεκουραστείτε από την ποικιλία της διατροφής. Το σώμα είναι εκκαθαρισμένο και κορεσμένο με αυτές τις χρήσιμες ουσίες που έχετε επιλέξει στο προϊόν. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα με τη συμβουλή ενός γιατρού.
Τέλεια διατροφή: απώλεια βάρους κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα!
Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα είστε επιτυχείς όταν συμμορφώνεστε με αυτό το θαύμα.
Το κύριο μυστικό είναι ότι τρώτε φαγητό μέσα σε 7 ημέρες, για την πέψη του οποίου το σώμα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε βάρος γρήγορα!
Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους πρέπει να χάσουν επιπλέον κιλά λίπους το συντομότερο δυνατό. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι δεν θα βιώσετε πείνα επειδή μπορείτε να φάτε τα εισηγμένα προϊόντα σε επαρκείς ποσότητες. Προκειμένου να μην βιώσετε έλλειψη βιταμινών, μπορείτε επίσης να πιείτε σύμπλοκα πολυπιβυμινών. Η άσκηση θα είναι επίσης χρήσιμη. Φυσικά, θα χάσουν βάρος χωρίς αθλητικό φορτίο, αλλά το δέρμα γίνεται πιο όμορφο και στενότερο.
Δεν μπορείτε να βρείτε κίνητρα για να αρχίσετε να επιμείνετε σε αυτήν τη δίαιτα; Τότε θυμηθείτε ότι το καλοκαίρι θα είναι πολύ σύντομα!
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι μπορείτε να βρείτε το σχήμα των ονείρων σας χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.
Σχέδιο τροφίμων για μια εβδομάδα:
- 1 ημέρα σε φρούτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους τύπους φρούτων (η εξαίρεση είναι μόνο μπανάνες). Η απώλεια πρόσθετων κιλών συμβάλλει τέλεια στο καρπούζι. Συνιστάται να τα φάτε στη σεζόν για να αποκλείσετε την κατανάλωση μεγάλου αριθμού επιβλαβών νιτρικών.
- 2 ημέρες στα λαχανικά. Όλα τα λαχανικά επιτρέπονται εκτός από το καλαμπόκι και τα όσπρια. Μπορείτε ακόμη και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ψητές πατάτες στο μεσημεριανό!
- 3 ημέρες σε φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να απολαύσετε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά. Μια σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και πιπέρι τσίλι είναι πολύ χρήσιμη. Η εξαίρεση είναι πατάτες - είναι αδύνατο.
- 4 ημέρες σε γιαούρτι και μπανάνες. Το μυστικό είναι ότι το σώμα χρειάζεται πρόσθετα ορυκτά και αυτά τα φρούτα περιέχουν πολύ κάλιο. Μπορείτε να φάτε 8 μπανάνες σε μια μέρα και να πιείτε ένα χαμηλό γιαούρτι σε ένα χαμηλό γιαούρτι -fat. Μην ξεχνάτε το νερό!
- 5 ημέρες σε ντομάτες και κρέας κοτόπουλου. Αντί για κοτόπουλο, μπορείτε να πάρετε μια γαλοπούλα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε οποιαδήποτε ντομάτα που τρώγεται με ένα ποτήρι νερό για να μειώσετε το επίπεδο οξέος στο σώμα και να αφαιρέσετε τα υπερβολικά άλατα.
- 6 ημέρες σε λαχανικά και κοτόπουλο. Ταυτόχρονα, κάθε λαχανικό μπορεί να ληφθεί, η εξαίρεση είναι όσπρια και πατάτες.
- 7 ημέρες σε σούπα. Πρέπει να προετοιμάσετε μια ειδική σούπα που βοηθά στην καύση επιπλέον κιλών. Χρειάζεστε: Δύο λαμπτήρες, κολοκυθάκια, αρκετές ντομάτες, σέλινο, πιπεριές και πολύ πράσινα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγα μπαχαρικά. Μαγειρέψτε και χτυπήστε ένα μπλέντερ.
Ορίστε ένα στόχο και επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!
Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε μια δίαιτα για να χάσετε γρήγορα 5-10 κιλά σε 1-2 εβδομάδες;
Εάν θέλετε απολύτως να ζήσετε τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες, μπορώ να αναγνωρίσω τουλάχιστον έναν από εσάς.
Δίαιτα φαγόπυρου (Σχεδιασμένο για μια εβδομάδα, κάποιος παραμένει για πρόληψη μόνο 3 ημέρες και κάνει ένα προσωρινό "διάλειμμα" για περίοδο τουλάχιστον 1 μήνα)
Δίαιτα για την ημέρα:
Πρόκειται για μια εξαιρετικά "βαριά" δίαιτα, όπως πρέπει να φάτε φαγόπυρο σε βραστό νερό χωρίς ζάχαρη και αλάτι
- Φαγόπυρο και βραστό νερό 1: 1 ρίξτε όλη τη νύχτα
- Kefir 1% όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα
- Καθαρό πόσιμο νερό
Εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο. Μπορείτε να πιείτε νερό σε απεριόριστες ποσότητες, όπως και το φαγόπυρο, όπως θέλετε. Η Kefira δεν πίνει περισσότερα από 1 λίτρο την ημέρα.
Μετά από μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας, συνιστάται ακριβώς ένα μήνα για να κάνετε ένα διάλειμμα. Αλλά θυμηθείτε ότι αποκλείουμε τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή καθώς και τα προϊόντα αλεύρου και ζαχαροπλαστικής.
ΑΛΛΑ! Μην ξεχνάτε ότι μετά από μια δίαιτα μπορείτε να κερδίσετε γρήγορα τη μάζα. Θυμηθείτε: Σε όλα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο!
Υπάρχει επίσης δίαιτα ρυζιού. Είναι περίπου το ίδιο, μόνο λιγότερο άκαμπτο.
Εάν υποτεθεί η ερώτηση ότι πρέπει να απαλλαγείτε από 5 κιλά βάρους την εβδομάδα, τότε αυτός ο στόχος είναι σχεδόν απρόσιτος και σαφώς επιβλαβής για την υγεία.
Η απόρριψη 0,5 kg την εβδομάδα θεωρείται βέλτιστη. Αυτή η απώλεια βάρους δεν επηρεάζει την υγεία, δεν είναι άγχος για το σώμα και το αποτέλεσμα παραμένει μεγαλύτερο.
Είναι καλύτερο να τρώτε δεξιά και ισορροπημένη, να πιείτε πιο καθαρό νερό και να συνδέσετε τακτικά τη σωματική δραστηριότητα (κατεβάστε τις σκάλες, πηγαίνετε στη δουλειά κ.λπ.). Δεν πρέπει να χάσετε βάρος τόσο γρήγορα για αισθητικούς στόχους.
Ωστόσο, αυτά τα ποσοστά βάρους μπορούν να συσχετιστούν με απειλή για την υγεία ή, για παράδειγμα, την προβλεπόμενη λειτουργία, για την οποία το βάρος είναι απλά απαραίτητο για να χάσετε. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί συνήθως δίνουν συστάσεις για απώλεια βάρους.
Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να δοκιμάσετε τη διάσημη σούπα Bonn (λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια, σέλινο, πάπρικα στο νερό και χωρίς αλάτι). Υπάρχει σούπα σε απεριόριστες ποσότητες (το περιεχόμενο θερμίδων σε αυτό είναι σχεδόν μηδενική). Μπορείτε να προσθέσετε 100 γραμμάρια μαγειρεμένου φιλέτου κοτόπουλου ή μια καλύτερη γαλοπούλα για μια μέρα για μια πιο ισορροπημένη διατροφή για μια πιο ισορροπημένη διατροφή και ένα ωμά λαχανικά, μια χούφτα μαγειρεμένο ρύζι χωρίς αλάτι. Ωστόσο, τέτοια τρόφιμα είναι μια ακραία μέθοδος, είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από 7 ημέρες.
Δίαιτα για απώλεια βάρους 15 kg την εβδομάδα
Η αρχή της δράσης είναι αρκετά απλή: μετά από μικρούς υδατάνθρακες περιέχονται στο σώμα, αρχίζει να ανοικοδομεί τη χρήση αποθεμάτων λίπους. Έτσι, το σώμα αποκαθίσταται σε σύντομο χρονικό διάστημα και αποκαθιστά την έλλειψη γλυκόζης. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σε όλο τον κόσμο. Ακόμη και τα πιο διάσημα κορίτσια που ενήργησαν ως μοντέλα εγκατέλειψαν τις συμβουλές διατροφής για να επιτύχουν το αποτέλεσμα. Αυτός είναι ένας μικρός κατάλογος ανθρώπων που βοήθησαν αυτή τη διατροφή. Μην ξεχνάτε ότι τα κορίτσια από όλο τον κόσμο έχουν αφήσει μόνο καλές κριτικές σχετικά με αυτήν την τεχνική.
Τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για πρωινό ενώ χρησιμοποιείται αυτή η δίαιτα;
Πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων ότι το πρωινό θα είναι το ίδιο, δεν χρειάζεται να επιλέξετε. Μόνο μερικά φλιτζάνια χαλαρά καφέ γίνονται μια ιδανική αρχή για να διατηρήσετε μια φιγούρα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο καφές δεν πρέπει να είναι πολύ ισχυρός και να τον αραιώνει με μια μικρή δόση γάλακτος. Μην ανησυχείτε, δεν πίνετε μόνο καφέ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Για να διατηρήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πορτοκάλια, αυγά και ψωμί. Όλα αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή τους.
Δευτέρα Διατροφή: Γεύμα. Πρέπει να φάτε ένα γραμμάριο 200 τηγανισμένων ψαριών. Στη συνέχεια, πρέπει να φάτε ένα μικρό μέρος του σέλινου μαζί με το χυμό λεμονιού. Διπλώστε όλα αυτά με ένα φλιτζάνι τσάι ή έναν αδύναμο καφέ. Δείπνο. Παίρνουμε 100 g κρέας και το αραιώνουμε με κρόκο αυγού.
Διατροφή την Τρίτη: Γεύμα. Χρησιμοποιείτε περίπου 200 g σπανάκι μαζί με το μοσχάρι. Δύο μαγειρεμένες πατάτες και ένα φλιτζάνι τσάι. Δείπνο. Ένα ποτήρι γιαούρτι.
Η δίαιτα την Τετάρτη: Πιείτε ένα ποτήρι χυμό στο μεσημεριανό γεύμα και δαγκώστε με μήλο ή πορτοκαλί. Για δείπνο πρέπει να φάτε μερικά αυγά και να πιείτε με γιαούρτι.
Η διατροφή για την Πέμπτη: για μεσημεριανό, τηγανητό ή μαγειρεμένο κρέας είναι ιδανική για εσάς. Στη συνέχεια, φτιάξτε μια σαλάτα με χυμό λεμονιού. Για δείπνο έχετε μάζα τυριού Cottage που πρέπει να είναι καρυκευμένο με κρεμμύδια και πιπέρι.
Διατροφή για την Παρασκευή: Στο μεσημεριανό πρέπει να φάτε τριμμένα καρότα και γραμμάρια 100 κρέατος. Για δείπνο, τα τηγανητά αυγά ήταν καρυκεύματα με πράσινο και σαλάτα όλων των συνταγών.
Η διατροφή για το Σάββατο και την Κυριακή: Σήμερα πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια την ημέρα ψάρι ή κρέας κοτόπουλου. Όλα αυτά πρέπει να αραιωθούν με χυμό λεμονιού.
Κάθε κορίτσι που κατάφερε να αντέξει τη διατροφή που περιγράφεται για μια εβδομάδα μπορεί να χάσει περίπου 15 κιλά.
Σωματική δραστηριότητα
Το καλύτερο άθλημα για την απώλεια βάρους είναι αυτός που δίνει ευχαρίστηση και δεν βλάπτει την υγεία. Και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να το επιλέξετε σύμφωνα με τις ιδιότητες του σώματός σας. Για μερικούς είναι ευκολότερο να τρέξετε ένα 5 χιλιόμετρα από το να τραβήξετε βαριά βάρη στο γυμναστήριο, όλοι είναι ήδη. Εάν η πίεση σας είναι φυσιολογική, κάντε μια διαδρομή ή σχηματισμό. Ένας καλός βοηθός για εσάς στην απώλεια βάρους θα είναι ένα βήμα. Αυτή η συσκευή υπολογίζει τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη μετατρέπει στον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
Για να πέσετε 5 κιλά την εβδομάδα, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να δοκιμάσετε την κατάρτιση διαστήματος. Σε κατάρτιση διαστήματος, οι ασκήσεις μέσης ή χαμηλής έντασης αλλάζουν με σύντομο χρονικό διάστημα ισχυρής δραστηριότητας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μια τέτοια εκπαίδευση καίει θερμίδες περισσότερο και σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Πείτε στον εαυτό σας συνεχώς ότι μπορείτε να πετύχετε και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κινηθεί. Η ψυχή δεν βρίσκεται σε αθλήματα - χορός χορού. Συνιστάται επίσης να ενισχυθεί η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία ειδικών imulators - ένας διάδρομος, ένα ελλειψοειδές ή ένας τροχός άσκησης.
Εάν αισθάνεστε ότι οι μύες σας δεν αντιδρούν πλέον στο φορτίο, μπορείτε να αυξήσετε το "πτυχίο" σας. Δηλαδή, εκτελεί μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων και με μεγαλύτερη ένταση. Σε καμία περίπτωση δεν πίνετε ειδικά φάρμακα για απώλεια βάρους. Δεν είναι γνωστό πώς το σώμα σας αντιδρά στα εξαρτήματα της σύνθεσής τους. Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις στις οποίες τέτοιες θεραπείες έχουν πάρει τους ανθρώπους στο νοσοκομείο. Αλλά τα ειδικά ποτά μπορούν και πρέπει να είναι μεθυσμένα.
Ποτά για γρήγορη απώλεια βάρους
Τα ειδικά κοκτέιλ χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την πραγματική διατροφή και τον αθλητισμό. Μειώνουν το σωματικό βάρος μειώνοντας την όρεξη, επιταχύνοντας τη διαδικασία του μεταβολισμού και αφαιρώντας την περίσσεια υγρού από το σώμα. Από τα απλούστερα ποτά μπορείτε να καλέσετε το τσάι τζίντζερ με λεμόνι, τσάι με κανέλα και μέλι, καθώς και ένα ποτό στο οποίο το νερό, κύκλοι από φρέσκο τζίντζερ, μέντα, αγγούρι και λεμόνι. Εδώ είναι οι συνταγές εξαιρετικών κοκτέιλ που βοηθούν στον αγώνα ενάντια στο υπέρβαρο:
- Ένα όμορφο ποτό καθαρισμού για απώλεια βάρους μπορεί να παρασκευαστεί ως εξής: Χτυπάμε 100 ml kefir, 1 φρέσκο αγγούρι, μισό λεμόνι χωρίς μπολ, ¼ σέλινο, πράσινο μήλο και 2 λευκά φύλλα λάχανου.
- Ένα μεγάλο ποτό διατροφής μπορεί να κατασκευαστεί από ένα γάλα χαμηλής αγοράς 150 ml, μια μπανάνα και μια κανέλα στην κορυφή ενός μαχαιριού.
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συνταγών, αλλά δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μόνο τα συστατικά που δίνονται σε αυτά. Διαβάστε τη δική σας γεύση και τις δικές σας προτιμήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να αγοράσουμε φρούτα και λαχανικά που μεγαλώνουν μόνο σε αυτήν την περιοχή και δεν ανατρέπονται: περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και λιγότερα χημικά πρόσθετα για ανάπτυξη. Με προσεκτικά ενεργοποιημένο και στη συνέχεια θα συνεχίσετε να σας αρέσει το αποτέλεσμα. Καλή τύχη!
Πολλά κορίτσια θέλουν να μοιάζουν με μοντέλο; Τότε αξίζει να περιοριστεί η διατροφή, τουλάχιστον για μια εβδομάδα!
Θα θέλατε να μάθετε πώς να χάσετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα; Στη συνέχεια, χρειάζεστε μια ρητή διατροφή μοντέλων. Οι αυστηροί κανόνες διατροφής ακολουθούν αυτές τις νέες γυναίκες να χάσουν βάρος γρήγορα.
Μια κράτηση: Μια δίαιτα σας βοηθά να την αποβάλετε από 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα και στη συνέχεια να μην βελτιωθείτε για περισσότερα κιλά. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο αν ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή για απώλεια βάρους.
Τρώγοντας μετά το τέλος της διατροφής
Μπορείτε να φάτε πλήρως μετά από λίγες μέρες μετά από μια δίαιτα. Την πρώτη ημέρα της εκκίνησης, συνιστάται να καταναλώνουμε μαγειρεμένα λαχανικά, φρούτα και χυμούς. Ταυτόχρονα, ελέγχουν τον αριθμό των θερμίδων - όχι περισσότερο από 1000-1500 πρέπει να έρχονται ανά ημέρα. Διαφορετικά, το βάρος επιστρέφει πολύ γρήγορα.
Είναι δυνατή η πεινασμένη λιποθυμία και σοβαρή ζάλη σε γυναίκες που ασκούν πρώτα μια λεπτή διατροφή
Εάν είστε ευαίσθητοι σε αφθονία και χάσετε βάρος τακτικά, θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να κάνετε μια γρήγορη διατροφή περισσότερο από μία φορά το μήνα. Ωστόσο, δεν απαγορεύεται ακόμη και στα διαστήματα μεταξύ της διατροφής την εβδομάδα να οργανώσουμε μια μέρα νηστείας σε ένα κερί ή λαχανικά.