Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα κατανάλωσης είναι μια από τις πιο ακραίες δίαιτες. Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε τους κανόνες και αφήσετε την δίαιτα ομαλά, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Αυτό βοηθά ένα ειδικό μενού για μια εβδομάδα.
Οι θέσεις συν ένα πόσιμο δίαιτα
Ο κύριος στόχος της διατροφής είναι η μείωση της ρύπανσης του στομάχου και ο καθαρισμός του σώματος των τοξινών και των τοξινών. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ένα άτομο πρέπει να εγκαταλείψει όλα τα στερεά τρόφιμα που πρέπει να μασούν - δηλαδή, όλα τα τρόφιμα έχουν υγρή συνέπεια.
Το φαγητό είναι ευκολότερο να αφομοιώσει σε υγρή μορφή και οι διαστάσεις του στομάχου μειώνονται, τις οποίες οι συνήθεις όγκοι τροφίμων δεν επιτρέπουν αμέσως μετά τη διατροφή. Με δίαιτα κατανάλωσης, η απώλεια βάρους είναι αρκετά γρήγορη και η αφαίρεση του φορτίου του στομάχου έχει ως αποτέλεσμα την ευκολία. Μια μεγάλη ποσότητα υγρού αποκαθιστά την εξισορρόπηση του νερού του σώματος.
Μειονεκτήματα της διατροφής πόσιμου
Η δίαιτα κατανάλωσης είναι ένα από τα πιο δύσκολα, διότι δεν είναι μόνο απαραίτητο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, αλλά και να πάει ενάντια στη φύση. Λόγω της έλλειψης της συνηθισμένης διαδικασίας μάσησης, η πείνα θα σφίξει, καθώς δεν υπάρχει καλά -γνωστή αίσθηση ότι τα τρόφιμα έχουν καταναλωθεί. Την πιθανότητα ενός "σπάσιμου" και παραβιάζουν τους κανόνες της διατροφής.
Οι πρώτες μέρες, η αδυναμία, ο ερεθισμός και η έντονη αίσθηση της πείνας είναι δυνατές. Παρά το γεγονός ότι τα υγρά τρόφιμα μειώνουν τη ρύπανση του στομάχου, η επίδρασή τους μπορεί να είναι αρνητική λόγω της ασυνήθιστης διατροφής. Είναι δυνατές μη κανονικές καρέκλες, διεργασίες ζύμωσης, κράμπες στο στομάχι και το έντερο. Υπάρχει επίσης αυξημένη πίεση στα νεφρά που πρέπει να απομακρύνουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
Η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες του έντερο του στομάχου, των νεφρών, του ήπατος και εξασθενημένων, εγκυμοσύνης και θηλασμού. Κατά τη διάρκεια του ποτού μιας διατροφής πόσιμου, η σωματική δραστηριότητα συνήθως μειώνεται επειδή ένα αίσθημα αδυναμίας μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Μενού για 7 ημέρες για δίαιτα κατανάλωσης
Όλα τα στερεά τρόφιμα και τα λιπαρά, γλυκά, πιπέρι αποκλείονται. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τσάι, καφέ ζάχαρης, φρεσκοκομμένους χυμούς, ζυθοποιία, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προστίθενται σούπες - πουρέ πατάτας, υγρό χυλό, ζελέ. Η διατροφή ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2.000 θερμίδες. Η πρώτη μέρα είναι η πιο δύσκολη, πιο ισχυρή επίθεση πείνας γίνεται ευκολότερη από μια μεγάλη ποσότητα πόσιμου νερού. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής. Το Brei μπορεί να πραγματοποιηθεί στο γάλα, αλλά μόνο το Skim. Εάν δεν είστε αντιμέτωποι με ένα ποτήρι νερό με ισχυρές επιθέσεις πείνας, μπορείτε να πίνετε οξέα γαλακτοκομικά προϊόντα ή χυμούς φρούτων.
Ημέρα 1
Πρωινό: Ένα ποτήρι λίπος γάλακτος, μπύρα -Jelly με μικρή ποσότητα ζάχαρης
Δείπνο: Σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό ροδάκινου.
Δείπνο: Ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
Ημέρα 2
Πρωινό: Υγρό κεχρί, 200 ml, καφές.
Δείπνο: Ζωμό κοτόπουλου 250 ml, ένα ποτήρι χυμό.
Δείπνο: Ένα γυαλί χαμηλό -λίθος.
Ημέρα 3
Πρωινό: 200 ml Cranberry Jelly με μικρή ποσότητα ζάχαρης, τσάι.
Δείπνο: Πουρούνι σούπας λαχανικών, αποξηραμένο κομπόστα φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Υγρό χυλό ρύζι στο γάλα.
Ημέρα 4
Πρωινό: Υγρό χυλό φτιαγμένο από στριμμένες νιφάδες 200 ml, καφέ.
Δείπνο: Καθαρή σούπα με λευκά ψάρια και λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο: 200 ml Skim Kefir.
Ημέρα 5
Πρωινό: Υγρή βρώμη, τσάι.
Δείπνο: Brew Broth 250 ml, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο: 200 ml γιαούρτι.
Ημέρα 6
Πρωινό: Ένα ποτήρι λίπος γάλακτος, ζελέ μπύρας με μικρή ποσότητα ζάχαρης.
Δείπνο: Πουρία σούπα από λευκά ψάρια, φασόλια λεκών, ντομάτες και πατάτες.
Δείπνο:200 ml Ryazhensk Low -Fat.
Ημέρα 7
Πρωινό: 200 ml αποβουτυρωμένο γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, καφέ
Δείπνο: Μπρόκολο και σούπα κουνουπιδιού
Δείπνο: 200 ml ζελέ Cranberry με μικρή ποσότητα ζάχαρης
Βγείτε από μια διατροφή πόσιμου
Μετά από μια εβδομάδα από μια τόσο ασυνήθιστη διατροφή, δεν μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε σκληρό φαγητό - αυτό επηρεάζεται από πεπτικά προβλήματα.
Η έξοδος από τη διατροφή διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα προϊόντα σκληρού φωτός αντικαθιστούν σταδιακά το υγρό πρωινό και δείπνο και δείπνο παραμένουν τα ίδια για επτά ημέρες και στη συνέχεια αντικαθίστανται επίσης από το συνηθισμένο μενού. Το αλεύρι, το λίπος και το οξύ εξακολουθούν να απαγορεύονται και περιστασιακά αρχίζει μετά από δύο εβδομάδες.
Αποτελέσματα
Ως αποτέλεσμα της διατροφής, οι όγκοι του στομάχου μειώνονται, γεγονός που συμβάλλει στην αποφυγή υπερβολικών τροφίμων στο μέλλον, καθώς μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων προκαλεί συμπτώματα. Η εξοικονόμηση διατροφής και η μεγάλη ποσότητα νερού βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών. Σε μια εβδομάδα είναι δυνατόν να χάσετε έως και 7 kg υπέρβαρα.
Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες - αδυναμία, ζάλη, πόνος στο στομάχι, πεπτικά προβλήματα, οίδημα και νεφρική παθήσεις, αφού μπορεί να μην είναι έτοιμοι με τέτοιους υγρούς όγκους.