Οι ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Τι είναι μια δίαιτα που κάθε εκπρόσωπος του ασθενέστερου σεξ γνωρίζει. Είναι δύσκολο να το παρακολουθήσετε και να αρνηθείτε αυτό που πραγματικά θέλετε. Το πιο επιθετικό όταν επιτυγχάνετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά επιστρέψτε την πρόσθετη λίβρα σε διπλές ποσότητες λίγο χαλαρές. Για να μην αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα, πρέπει να επιλέξετε μια κατάλληλη διατροφή για εσάς και επίσης να ζωγραφίσετε σωστά τη σωστή διατροφή διατροφής. Μόνο σε αυτό το άρθρο θα γνωρίσετε πολλές εύκολες δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ποιότητα της υγείας.

Βραχυπρόθεσμες και αυστηρές δίαιτες ή αργές αλλά ισορροπημένες;

Όλα εξαρτώνται από την προτίμησή σας. Εάν θέλετε να επαναφέρετε 3-4 kg σε μέγιστο χρόνο, θα πρέπει να επιλέξετε αυστηρή ηλεκτρική ενέργεια με σκληρούς περιορισμούς. Η διάρκεια της απώλειας βάρους διαρκεί μια εβδομάδα ή δέκα, αλλά είναι αποτελεσματικές, ώστε να μπορείτε να πέσετε σε έξι κιλά. Με ισχυρό περιορισμό της διατροφής, το σώμα παραβιάζεται με τη μορφή στρες, κατάθλιψη. Λόγω των πρώτων ημερών συμμόρφωσης με τη διατροφή στο ενεργειακό κόστος για την πλήρωση του κόστους παροχής ενέργειας, το σώμα σας χωνεύει υποδόρια λιπώδη κύτταρα λόγω της απώλειας βάρους. Με τη μακροχρόνια συμμόρφωση με το καθεστώς, ωστόσο, το σώμα μπορεί να διατηρήσει ένα υποδόριο στρώμα λίπους. Αξίζει επίσης να σημειωθεί να εξετάσουμε τα μειονεκτήματα των μεγαλύτερων δίαιτων: αργή λατρεία, αντίστροφη αύξηση βάρους, που παρέχεται αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, το πλεονέκτημα δεν πρέπει να ξεχαστεί - υπόκειται σε μεγάλες δίαιτες (3,4 μήνες) μπορείτε να χάσετε 20 κιλά.

Ιαπωνικά

Σχεδιασμένο για δύο εβδομάδες. Κατάλογος των απαραίτητων προϊόντων:

• τυρί
• Ψάρι και κρέας
• Αυγό
• φρούτα και λαχανικά
• θαλασσινά

Αυτό είναι αυτό που μια οπτική διατροφή ψάχνει για μια μέρα:

• Πρωινό - Καφές χωρίς ζάχαρη
• Μεσημεριανό γεύμα - λάχανο στο στιφάδο, δύο βραστά αυγά, χυμό ντομάτας ένα μεσαίο ποτήρι
• Το δείπνο είναι ένα μικρό κομμάτι άπαχου κρέατος.

Αγγλική διατροφή

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τρεις εβδομάδες. Τα κύρια προϊόντα στο μενού είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα.

Τις πρώτες 2 ημέρες μπορείτε να καταναλώσετε μόνο γάλα (μέχρι δύο λίτρα και δύο κομμάτια ψωμιού). Πρέπει να τηρήσετε τις υπόλοιπες είκοσι ημέρες σε αυτό το μενού:

• Το πρωί - 2 μήλα.
• Μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών.
• Σνακ - φρούτα κατά τη δική σας διακριτική ευχέρεια.
• Το δείπνο είναι ένα λαχανικό.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα για άτομα με τα προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα αντενδείκνυται.

Δίαιτα για τους τεμπέλης

Η τεμπέλης διατροφή έγινε πρόσφατα δημοφιλής. Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι το πόσιμο νερό μετά το φαγητό είναι επιβλαβές για την υγεία: το υγρό αραιώνει το γαστρικό χυμό, την πέψη και αποτρέπει τα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε σωστά το υγρό, το υπέρβαρο θα τρέξει γρήγορα.

Πώς να κρατήσετε αυτή τη μέθοδο για την απώλεια βάρους:

1. Ένα ποτήρι νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο πριν το φαγητό, δηλαδή, σε 20 λεπτά. Αξίζει επίσης να πίνει νερό με άδειο στομάχι το πρωί.
2. Μετά την κατανάλωση τροφίμων, απαγορεύεται να πίνετε έως και δύο ώρες υγρού.
3. Προσπαθήστε να αποκλείσετε θερμίδες, θερμίδες, πιάτα και μην τρώτε 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Το τέχνασμα της διατροφής για τους τεμπέληδες είναι ότι το νερό γεμίζει το στομάχι και μειώνει ένα μέρος των τροφίμων. Επίσης, χωρίς γλυκά και αλμυρά - επειδή μπορεί να αντέξει δύο ώρες για δύο ώρες για δύο ώρες.

Κάλυψη βάρους με κεκαλί

Πολλές διασημότητες τηρούν αυτή τη διατροφή. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να πέσετε σε πέντε κιλά.

Ποια είναι η ουσία της συνταγής:

1. Η σημασία της διατροφής είναι το Kefirarm, όχι περισσότερο από 2%. Μπορείτε να πιείτε ένα έως δύο λίτρα την ημέρα.
2. Θα πρέπει να πίνετε μισό λίτρο από ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ταυτόχρονα, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε δυόμισι ώρες.
3. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το νερό ταυτόχρονα.

Εκτός από αυτήν την έκδοση της διατροφής, υπάρχουν και άλλες επιλογές για την προσθήκη διαφορετικών φρούτων ή αποξηραμένων φρούτων. Αντενδείξεις: Προβλήματα στο στομάχι της οδού, αλλεργίες με κεκαλίρι, ρευματισμούς, γαλουχία κ.λπ.

Είδος σίκαλης

Μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας τη διατροφή με φαγόπυρο. Η ιδιαιτερότητα της διατροφής είναι το χυλό φαγόπυρο, το οποίο πρέπει να παρασκευάζεται σε νερό χωρίς αλάτι. Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο προϊόν που καθαρίζει το σώμα των τοξινών, καλά κορεσμένο και καταστέλλει επίσης το αίσθημα της πείνας.

Η ουσία της διατροφής και των απόψεων:

1. Το σύστημα για τρεις ημέρες είναι μια γρήγορη διατροφή. Υπάρχει μόνο ένα χυλό χωρίς αλάτι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής.
2. Επτά ημερήσια δίαιτα - Μπορείτε να αραιώσετε το φαγόπυρο με τα πράσινα μήλα και να ρίξετε το Kefir.
3. Η δίαιτα φαγόπυρου για 14 ημέρες είναι ένα σύστημα διατροφής που αφαιρεί το υγρό και καθαρίζει το σώμα του λίπους. Το Brei αραιώνεται με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και μήλα.Αντενδείξεις: Δελτιωτική δυσανεξία, εγκυμοσύνη, γαστρεντερική ασθένεια.

Αίθουσα

Θα είναι ευκολότερο να υπομείνετε μια δίαιτα αν βρείτε μια προσέγγιση σε αυτήν. Το πιο σημαντικό είναι να εξετάσουμε προσεκτικά τους κανόνες και το μενού.

Meiling διατροφικά κόλπα:

1. Βιταμίνες - Δεν είστε μόνο χρήσιμοι για να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία και να εξαλείψετε την πείνα.
2. Η δραστηριότητα είναι ένας από τους απλούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την πείνα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, αρχίστε να κάνετε καταλήψεις αμέσως.
3. Νερό. Hungry - πόσιμο νερό. Αυτό το συμβούλιο ακούστηκε από πολλούς ανθρώπους, αλλά πολλοί αγνοούν. Αλλά μάταια επειδή είναι το υγρό που κορεσίζει το στομάχι και επιταχύνει το μεταβολισμό.

Δίαιτα της Μάλιαβα

Αυτή η δίαιτα διαρκεί δύο μήνες. Μπορείτε να πετάξετε μέχρι είκοσι κιλά. Μενού διατροφής - γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος, άπαχο κρέας και ψάρι. Μην συνδυάζετε υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. Το ημερήσιο μερίδιο του KCAL είναι 1300 kcal. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να μειώσετε αυτή τη δόση σε 1000 kcal.

Πρωτάσεις

Υποδοχή με μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε γρήγορα να μεταβείτε στη σωστή διατροφή, ενώ το βάρος μειώνεται μόνο. Αλλάζουν τις απόψεις τους για τα τρόφιμα και τη γεύση. Το μενού περιέχει: ακατέργαστα λαχανικά, συμβάλλουν στον εντερικό καθαρισμό, ο τόνος του δέρματος βελτιώνεται και το περιττό υγρό αφαιρείται από το σώμα.

Η ουσία της συνταγής για τον Kim Protasov:

1. Στην αρχή των πρώτων δύο εβδομάδων την ημέρα τα ωμά λαχανικά (1400 g), 3 πράσινα μήλα, ένα αυγό και πεντακόσια γραμμάρια όξινων γαλακτοκομικών προϊόντων τρώνε κοντά στο 5% λίπος.
2. Χρησιμοποιήστε την ίδια ποσότητα κρέατος ή θαλασσινά από 3 έως 6 εβδομάδες αντί για τριακόσια γαλακτοκομεία. Τα πιάτα ατμού πρέπει να προετοιμαστούν.
3. Πιείτε δύο λίτρα νερού κάθε μέρα. Αυτό βελτιώνει την επίδραση των ινών λαχανικών που συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος και της απώλειας βάρους.
4. Η μέθοδος Pretu ARM για την απώλεια βάρους διαρκεί πέντε εβδομάδες, αλλά οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν να ολοκληρώσετε την προσέγγιση με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιστοιχεί στην ίδια τη διατροφή. Επιπλέον, προστίθενται νέα προϊόντα στον κατάλογο παντοπωλείων κάθε εβδομάδα: ζυθοποιία, διάφορα σιτηρά, αποξηραμένα φρούτα.

Εάν τηρήσετε αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να πέσετε από 5 έως 15 κιλά. Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από τα αρχικά δεδομένα. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Αντενδείξεις: Γαστρεντερικός σωλήνας, εγκυμοσύνη, θηλασμός.

Διατροφή του Χόλιγουντ

Αυτό το σύστημα έχει επιτύχει αυτό το όνομα λόγω της δημοτικότητας των αστεριών του Χόλιγουντ. Τα κύρια προϊόντα στο μενού είναι τα θαλασσινά. Είναι σημαντικό να αποκλείσουμε το ψωμί από τη διατροφή και να ρυθμιστεί η ποσότητα των υδατανθράκων, των λιπών, της ζάχαρης και του αλατιού που καταναλώνεται. Τα χρησιμοποιούμενα προϊόντα: ψάρια, αυγά, λευκό κρέας, λαχανικά, φρούτα με μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Αρκετοί κανόνες για τη χρήση της διατροφής:

1. Το πρωινό είναι καφές ή ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι.
2. Όλα τα πιάτα πρέπει να μειώσουν.
3. Μοιραστείτε το φαγητό σε πέντε ή έξι προσεγγίσεις.
4. Βάλτε περισσότερα υγρά.

Χορτοφαγική διατροφή

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για αυτή τη διατροφή. Σημαίνει την κατανάλωση πράσινου φαγητού: φρούτα, λαχανικά, σιτηρά, σούπες χωρίς κρέας. Διάρκεια μιας εβδομάδας έως δύο εβδομάδων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πέσουν δέκα κιλά. Το κύριο πλεονέκτημα της απώλειας βάρους των χορτοφάγων είναι ότι οι όγκοι μειώνονται στα πόδια.

Κρέμλ

Η βασική αρχή της διατροφής είναι μια καθημερινή αφαίρεση των υδατανθράκων. Το ημερήσιο πρότυπο είναι 45 μονάδες την ημέρα, αξίζει να αποκλειστεί από το μενού: γλυκά, προϊόντα αλεύρου, απαγορεύεται επίσης να τρώτε προϊόντα πρωτεϊνών. Την πρώτη εβδομάδα χάνουν 5-6 κιλά και σε ένα μήνα σε 10 κιλά σε 20 κιλά σε τρεις μήνες.

Δίαιτα Maggie

Ανακαλύπτει δέκα έως είκοσι κιλά σε μόλις τέσσερις εβδομάδες. Η τεχνολογία Maggie περιλαμβάνει αυτή την αποτελεσματική διάθεση της διάθεσης: αυγά και τυρόπηγμα. Αυτή η δίαιτα δεν αποδίδει Monodieta. Η διατροφή είναι πλούσια - λαχανικά, φρούτα, κρέας. Τα προϊόντα επιλέγονται με αυτόν τον τρόπο για να ενεργοποιήσουν το καίγοντας λίπος από το σώμα.

Μονο -κουκκίδα

Αυτή η δίαιτα σωρού είναι σε μεγάλη ζήτηση. Η διατροφή Mono είναι η αρχή της διατροφής στην οποία χρησιμοποιείτε το ίδιο προϊόν για αρκετές ημέρες στη σειρά: μούσλι, φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες κλπ. Αν κάποιοι πιστεύουν ότι αυτό είναι επιβλαβές, άλλοι έχουν εγκριθεί η αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας.

Διάστημα

Αυτό το σύστημα κατά την απώλεια βάρους και το Mono είναι μια καινοτομία. Η κύρια αρχή του είναι η διαίρεση του φαγητού σε ορισμένα χρονικά διαστήματα που επιτυγχάνετε τον εαυτό σας. Εάν λιμοκτονείτε μια μέρα, την επόμενη μέρα τρώτε σε μια άπαχη ποσότητα. Ακόμη και στην ιατρική, το γεγονός ότι η πείνα για την υγεία είναι καλή έχει εντοπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Furzdiät μετά τη γέννηση

Μετά τη γέννηση, η νεαρή μητέρα πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή για να μην βλάψει το νεογέννητο. Από αυτή την άποψη, ολόκληρη η διατροφή γίνεται όσο το δυνατόν πιο διατροφική.

Αρκετοί κανόνες για την απώλεια βάρους στο στομάχι μετά τη γέννηση:

• Εξαιρέστε όλα τα γλυκά από το μενού.
• Φάτε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά.
• Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο.
• Καταναλώνουν κρέας με προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και βιταμίνες.
• Απαγορεύεται να τρώτε όλα τα αλμυρά, πικάντικα, πικάντικα.

Η θρησκευτική δύναμη βασίζεται σε υδατάνθρακες. Το φαγητό των ακατέργαστων φρούτων ή λαχανικών λαμβάνεται. Απαγορεύεται να τρώτε σταφύλια και μπανάνες. Αραιώστε τα πιάτα με μια μικρή ποσότητα ξινή κρέμα και ελαιόλαδο. Χρησιμοποιήστε το ακόλουθο μενού στη διατροφή σας:

1. Πρωινό: Προσθέστε ένα λίτρο χαμηλής kefir διακόσια γραμμάρια πίτουρα.
2. Από τη μία πλευρά, τρώτε ένα κιλό συγκολλημένων πατάτας.
3. Διαχωρίστε 150 γραμμάρια μαγειρεμένου ρυζιού σε τρεις μερίδες. Τρώτε το για πρωινό με κανέλα, δειπνήστε με ένα μαλακό μήλο και δείπνο με μαγειρεμένα καρότα ή πιπεριές.

Άνθρακα

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Z 10 ημέρες μείον 10 κιλά. Μπορείτε να φάτε πιάτα από λάχανο κάθε μέρα. Πρέπει να μαγειρέψετε τον ατμό ή να φάτε σε ακατέργαστη μορφή. Το Kohl μπορεί να καταναλωθεί με κρέας, ψάρια, λαχανικά, σιτηρά ή φρούτα.

Τις αιτίες του υπέρβαρου

1. Ακατάλληλη διατροφή
2. Ένας τρόπος ζωής
3. γενεσιολογία
4. Ορμονικοί παράγοντες
5. Παθολογία των ενδοκρινικών αδένων
6. Ανάπτυξη όγκου
7. διαβήτης

Επιπλοκές για την παχυσαρκία

1. Διαβήτης δεύτερου τύπου
2. Γαστρεντερικές ασθένειες
3. Ασθένεια καρδιαγγειακά συστήματα
4. κτύπημα
5. Υπογονιμότητα, διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες
6. Αναπνευστικές ασθένειες
7. Αγγειακές ασθένειες των κάτω άκρων

Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο επιβλαβής για την υγεία, αλλά παραβιάζει επίσης την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου: συχνή κατάθλιψη, αυξημένος φόβος, μειώνει τις σεξουαλικές δεξιότητες και επίσης μειώνει την αυτοεκτίμηση.

Θετικά αποτελέσματα μετά την απώλεια βάρους

1. Θα είστε γεμάτοι ενέργεια.
2. Η μνήμη βελτιώνεται και η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται αρκετές φορές.
3. Η λίμπιντο αυξάνεται.
4. Ο κίνδυνος της ογκολογίας μειώνεται.
5. Η ψυχολογική κατάσταση βελτιώνεται.
6. Τα φάρμακα μειώνονται.
7. Αποκατάσταση της αναπνοής της λειτουργίας των πνευμόνων.
8. Βελτιώστε την όραση
9. Η ευαισθησία στον ύπνο βελτιώνεται, λένε αντίο στην αϋπνία για πάντα
10. Οι πιθανότητες ίδρυσης παιδιού

Η απώλεια βάρους επηρεάζει μόνο το ανθρώπινο σώμα στη θετική πλευρά: θέτει ένα ορμονικό υπόβαθρο, την ασυλία που αυξάνει την απόδοση και τα προβλήματα με την ανέγερση εξαφανίζονται και η πίεση στις αρθρώσεις και η καρδιά μειώνεται. Ωστόσο, οι δίαιτες που αναφέρονται παραπάνω δεν επαρκούν για να διατηρήσουν ένα ικανοποιημένο βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εκτός από τη συμμόρφωση με διαφορετικές δίαιτες, δεν πρέπει να ξεχνάμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κάνοντας: Αυξημένοι γλουτοί, μύες, ασκήσεις καρδιο και το σύστημα αναπνοής. Πάντα να είστε ενεργοί και υγιείς!