Κάθε κορίτσι έχει προβληματικές περιοχές. Για παράδειγμα, μια γυναίκα με ένα είδος μήλου - πιο ευαίσθητο στην αφθονία, το πάνω μέρος του σώματος. Και το τρίγωνο των κοριτσιών έχει γοφούς και πόδια. Εάν γνωρίζετε τους προβληματικούς σας τομείς, μπορείτε να αναπτύξετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συμβάλλει στην αφαίρεση του υπερβολικού βάρους, τη σύσφιξη των μυών και τη σύσφιξη του δέρματος.
Γιατί το λίπος εμφανίζεται στο στομάχι, τους γοφούς και τα χέρια;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα κορίτσια κερδίζουν βάρος. Μετά την αφαίρεση των κακών συνηθειών, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό τις πρώτες εβδομάδες. Πολλοί δεν σκέφτονται για το τι πραγματικά βλάπτει το σώμα. Λειτουργούμε λεπτομερώς, λαμβάνουμε υπόψη τους κύριους λόγους για τους οποίους το σωματικό βάρος αυξάνεται με γρήγορη ταχύτητα.
Ακατάλληλη διατροφή
Ο ρυθμός της ζωής δεν τους επιτρέπει να σταματήσουν και συνήθως να τρώνε ή να έχουν πρωινό το μεσημέρι. Τα σταθερά σνακ με γρήγορο φαγητό, σάντουιτς "σε μια βιασύνη", μια μεγάλη ποσότητα καφέ και ανθρακούχα ποτά οδηγούν σε θλιβερές συνέπειες. Το σώμα συλλέγει λίπος λόγω της περίσσειας των τροφίμων, επειδή το στομάχι απλά δεν έχει χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό.
Επιπλέον, το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων σε μια ανθυγιεινή διατροφή για το επιτρεπόμενο πρότυπο προέρχεται από την κλίμακα. Για παράδειγμα, υπάρχουν 481 kcal σε ένα Αμβούργο και 340 kcal πατάτες. Για να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες που λαμβάνονται με ένα τέτοιο δείπνο, θα πρέπει να σκάψετε πατάτες για τουλάχιστον μία ώρα και να κόψετε καυσόξυλα επίσης. Για ένα σύγχρονο άτομο, αυτό είναι συνώνυμο με 3 ώρες ενεργών τάξεων στο γυμναστήριο. Επιπλέον, το στομάχι χωνεύει ένα χάμπουργκερ σε 7-8 ώρες.
Κανείς δεν σκέφτεται μια υγιεινή διατροφή. Όταν μιλάμε για την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, περιέχει 300 γραμμάρια φιλέτου κοτόπουλου σε μαγειρεμένο έντυπο 510 kcal και η πέψη και η αφομοίωση του προϊόντος συμβαίνει σε 2 ώρες. Μια σαλάτα από λάχανο και αγγούρι (200 γραμμάρια) περιέχει 41 kcal. Δεν υπάρχει τίποτα περιττό σε ένα τέτοιο δείπνο. Κορεώνει το σώμα, δίνει δύναμη και δύναμη, δεν προσθέτει κιλά. Για να χρησιμοποιήσετε τις ληφθείσες θερμίδες, πρέπει να περάσετε μόνο 20 λεπτά στο γυμναστήριο.
Άγχος, εμπειρίες
Όχι λιγότερο από ακατάλληλη διατροφή, διαφορετικά κιλά διαφορετικών εμπειριών και αμβλώσεων νεύρων, επιχειρήματα και σκάνδαλα συμβάλλουν στη νίκη επιπλέον κιλών. Το σώμα παράγει ένα "αποθεματικό" με τη μορφή λίπους για να προστατεύσει ένα άτομο από εξωτερικές επιρροές.
Ένα τέτοιο πρόβλημα πρέπει να λυθεί με έναν ψυχολόγο σε ιδιωτικές διαβουλεύσεις. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Επιπλέον, το στρες συχνά προκαλεί συνεχή κατανάλωση προϊόντων θερμίδων.
Έλλειψη σωματικής άσκησης
Κατά κανόνα, το λίπος εμφανίζεται στους γλουτούς ή στην κοιλιά λόγω καθισμένου τρόπου ζωής. Μετά από 25 χρόνια, πολλοί έχουν ήδη το τρέχον σχέδιο εργασίας, τα οικογενειακά καθήκοντα κ. λπ. και μετακινούνται μόνο από το σημείο "Α" σε "Β". Ξεχάστε την ανάγκη για αθλητικά φορτία στη ζωή κάθε ατόμου - είστε σε κίνδυνο ότι η εμφάνιση πρόσθετων κιλών.
Θα πρέπει να αναπτυχθούν μεμονωμένα προγράμματα για κάθε τύπο απεικόνισης. Μια γυναίκα σφαίρα πρέπει να δώσει προσοχή στο στομάχι και να ασκήσει για να ενισχύσει τη χειραψία. Ένα κορίτσι τρίγωνο πρέπει να ασχοληθεί με τους γοφούς και τα πόδια. Ωστόσο, η κλεψύδρα πρέπει να αντιμετωπίσει εκτενώς τη φυσική άσκηση, καθώς το βάρος αυξάνεται ομοιόμορφα και διανέμεται επίσης πάνω από το σώμα.
Πολύ αποτελεσματική διατροφή
Δίαιτες ανάλογα με τον τύπο σχήματος
Μια δίαιτα που προσφέρεται για διαφορετικούς τύπους αριθμών είναι η σωστή διατροφή παρά οι περιορισμοί στα προϊόντα. Τα αθλήματα και τα υγιεινά τρόφιμα θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους σε λίγες εβδομάδες. Κάθε τύπος σχήματος χαρακτηρίζεται από τη χρήση ορισμένων προϊόντων που συμβάλλουν στην απώλεια πρόσθετων κιλών.
Τύπος σχήματος Apple: Αλλάξτε τη διατροφή
Θα πρέπει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά στην περιοχή της μέσης καθαρίζοντας το σώμα δηλητήριο. Υπάρχουν πολλές συνταγές για αυτό. Το πράσινο τσάι, η ρίζα τζίντζερ βοηθά πολύ. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο που αναπτύσσει ένα μοναδικό πρόγραμμα που αντιστοιχεί στην υγεία σας.
Προσθήκη στη διατροφή:
Ίνες (φυτά ρίζας, όσπρια ή πίτουρο).
Φρέσκα φρούτα.
Μέλι, ψάρια και καρύδια.
Η ζάχαρη πρέπει να αποκλειστεί. Απλά μην χρησιμοποιείτε τη βοήθεια τεχνητών υποκατάστατων. Το μέλι είναι το καλύτερο κατάλληλο. Εάν η ζάχαρη δεν είναι δυνατή η εξαίρεση της κατανάλωσης ζάχαρης, μειώστε την ποσότητα της.
Βγάλτε από τη διατροφή:
Ζωικά λίπη;
Τηγανητά προϊόντα σε ηλιοτρόπιο.
Λευκό ψωμί;
Καπνισμένο ζαμπόν και κρέας, αλατισμένα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά, μπανάνες.
Εάν δεν είναι δυνατόν να αποκλείσετε τα τηγανητά προϊόντα στο πρώτο στάδιο, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιττό ελαιόλαδο. Το στήθος ή τα ψάρια κοτόπουλου Kocher είναι καλύτερα κατάλληλο. Το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί από ολικής αλέσεως.
Ρολόι δίσκου σχήματος: κανόνες απόδοσης
Δεδομένου ότι μια ομοιόμορφη κατανομή του υπερβολικού βάρους πάνω από το σώμα θεωρείται φυσιολογική για αυτόν τον τύπο απεικόνισης, η απώλεια βάρους πρέπει να αντιμετωπιστεί εκτενώς.
Η διατροφή πρέπει να περιέχει:
Πρωτεΐνη (στήθος κοτόπουλου, κρέας χαμηλού λίπους, αυγά).
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολο και ούτω καθεξής).
Φυσικοί χυμοί.
Το λευκό ψωμί συνιστάται να αφαιρεθεί πλήρως. Μια εξαιρετική αντικατάσταση γι 'αυτόν θα είναι ένα ψωμί ολικής αλέσεως. Συνιστάται επίσης να κανονίσετε μια μέρα νηστείας την εβδομάδα.
Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να φάτε σταθερά την προηγούμενη μέρα. Για δείπνο μπορείτε να καταναλώσετε χαμηλό κρέας και μια σαλάτα από λαχανικά. Είναι απαραίτητο μόνο να μιλάμε για ημέρες εκφόρτωσης εάν δεν έχετε κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα.
Αποκλείω:
Γλυκά, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων αλεύρου.
(Εκτός από αμύγδαλα και φιστίκια).
Αβοκάντο και μπανάνες.
Αποξηραμένα φρούτα.
Για αυτόν τον τύπο σχήματος, μια δίαιτα πρέπει να περιέχει την καθημερινή κατανάλωση 8 γυαλιών καθαρού νερού. Διαδώστε ομοιόμορφα την υποδοχή, θα πρέπει να πίνετε 200 γραμμάρια νερού κάθε 4 ώρες.
Τύπος σχήματος αχλαδιού: δίαιτα για απώλεια βάρους
Μια δίαιτα για τον τύπο του αχλαδιού πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:
Cottage Cheese και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Θαλάσσια ψάρια?
Ντομάτες ή χυμό ντομάτας (φυσικά)?
Σκούρο ρύζι και βότανα.
Επικοινωνήστε με το ψωμί μόνο από χοντρό αλεύρι. Συμπεριλάβετε όσπρια στη διατροφή.
Υπό την απαγόρευση:
Δύναμη (πατάτες, ρύζι);
Ζυμαρικά;
Ανθρακούχα ποτά ·
Προϊόντα με ζωικά λίπη.
Μην πέσετε στο άκρο. Το μαγειρεμένο κοτόπουλο, το μοσχάρι επιτρέπεται. Ο χυμός ντομάτας πρέπει να βρίσκεται σε δίαιτα κάθε μέρα. Πρέπει επίσης να πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο (πάνω από όλα τα γεύματα).
Εικόνα τύπου ορθογωνίου: ορθολογική απώλεια βάρους
Σε μια δίαιτα για αυτόν τον τύπο σχήματος, θα πρέπει να συμπεριλάβετε:
Πρωτεΐνη;
Λαχανικά και φρούτα σε μεγάλες ποσότητες.
Πράσινο τσάι;
Χαμηλή -fat -χωρίς κρέας μαγειρεμένο ή μαγειρεμένο.
Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 100 γραμμάρια τυρί cottage (ή ένα ποτήρι κείλι) την ημέρα. Αυτό βελτιώνει τη μεταβολική διαδικασία και φέρνει το βάρος στην κανονική τιμή.
Εξαιρέστε πλήρως:
Αλκοόλ (ας πούμε μόνο ένα ποτήρι κόκκινο κρασί αρκετές φορές το μήνα).
Προϊόντα Acake, γλυκά.
Καφές;
Πατάτα.
Ο καφές Morgen πρέπει να αντικατασταθεί από το πράσινο τσάι. Τα αμύγδαλα είναι ιδανικά για σνακ. Πρόκειται για ένα προϊόν με αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα αναγκάζει το σώμα να εργάζεται δύο φορές πιο γρήγορα και ταυτόχρονα κορεσμένα πλήρως.
Αποτελεσματική διατροφή για 2 εβδομάδες
Πρόγραμμα διατροφής, παραλλαγές
Ανεξάρτητα από τον τύπο της απεικόνισης, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε το δικό σας σχέδιο απόδοσης, όπου λαμβάνονται υπόψη οι συστάσεις που ορίζονται στη διατροφή. Το φαγητό πρέπει να πραγματοποιείται σε κάποιο χρονικό σημείο χωρίς αποκλίσεις με πρόγραμμα.
Τρέχον σχέδιο για όλους τους τύπους αριθμών:
Το φαγητό πρέπει να μοιράζεται 6-7 φορές. Η κατά προσέγγιση ρουτίνα παντοπωλείου μοιάζει με αυτό:
Πρωινό - από τις 8 π. μ. έως τις 10 π. μ.
Το δεύτερο πρωινό - από τις 11 π. μ. έως τις 12 μ. μ.
Μεσημεριανό - από τις 1 μ. μ. στις 2 μ. μ.
Απογευματινό σνακ - από τις 3: 30 μ. μ. έως τις 4: 00 μ. μ.
Δείπνο - μέχρι τις 18: 30;
Το δεύτερο δείπνο είναι μέχρι τις 8: 00 μ. μ.
Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτό το πρόγραμμα ανάλογα με τη δική σας καθημερινή ρουτίνα. Το πρωινό θα πρέπει να διαρκέσει περίπου 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Αλλά το τελευταίο γεύμα πρέπει να πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Αυτή η προσέγγιση του γραφικού εξουσίας επιταχύνει τον μεταβολισμό. Το φαγητό χωνεύεται γρηγορότερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κανονίσει "σνακ" ανάμεσα στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πρέπει να είναι ελαφρύ φαγητό, για παράδειγμα:
Kefir ή χαμηλό γιαούρτι.
Πράσινα φρούτα (με εξαίρεση τα σταφύλια).
Λαχανικές σαλάτες?
Τα αποξηραμένα φρούτα ή τα καρύδια (εάν μια δίαιτα επιτρέπει το είδος της σχήματος).
Το κύριο πράγμα είναι ότι με αυτή την προσέγγιση, το σώμα θα έχει χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό και δεν θα παραμείνει πεινασμένος. Θα πρέπει επίσης να πίνετε 1 φλιτζάνι κρύο νερό πριν από τα γεύματα (σε 20 έως 30 λεπτά). Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το νερό είναι νερό, τσάι, καφές ή άλλο ποτό. Αφού τρώτε 30 λεπτά (τουλάχιστον) δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα.
Σχέδιο Vigric, Σχεδιασμός
Ο προγραμματισμός είναι μια σημαντική πτυχή σε κάθε εταιρεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο στόχος. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είδους βάρος είναι ιδανικό για το είδος της φιγούρας σας. Πάρτε 55 κιλά ως βάση.
Αφήστε αυτό το βάρος να είναι στόχος. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τους όρους για τους οποίους μπορείτε να χάσετε επιπλέον κιλά. Για παράδειγμα, εάν το βάρος είναι 70 kg, χρειάζεστε 3-4 μήνες για να επιτύχετε βάρος 55 kg.
Το σχέδιο πρέπει να δημιουργηθεί για διάφορες περιόδους:
Πρώτον, και πάνω απ 'όλα: Θα πρέπει να λάβετε υπόψη το μενού την επόμενη μέρα εκ των προτέρων. Καθίστε την εργασία κάθε μέρα για να μην αποκλείετε από το σχέδιο.
Σχεδιασμός μίνι κύκλων. Η απώλεια βάρους είναι φυσιολογική εάν ένα άτομο ξεφορτωθεί τα 2 kg την εβδομάδα. Για 2 εβδομάδες είναι απαραίτητο να ζωγραφιστεί ένα κατά προσέγγιση σχέδιο διατροφής και κατάρτισης.
Μήνας και κύκλος. Διαφορετικά προγράμματα πρέπει να προγραμματίζονται για 30 ημέρες. Τις πρώτες δύο εβδομάδες του μήνα, ένα άτομο προσπαθεί μια συγκεκριμένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Εάν το πρόγραμμα δεν λειτουργεί αρκετά καλά, πρέπει να συμπεριλάβετε άλλες ασκήσεις στην κατάρτιση και να χρησιμοποιήσετε ένα διαφορετικό κύκλωμα. Η αποτελεσματικότητα τέτοιων προσεγγίσεων θα είναι μια τάξη μεγέθους υψηλότερη από τη συμμόρφωση με μια αυστηρή διατροφή.
Πλήρης κύκλος (3-4 μήνες). Για αυτή την περίοδο, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε μια στρατηγική εικονιστικής σχεδίου. Τον πρώτο μήνα, ένα πρόγραμμα λειτουργεί στο δεύτερο - άλλο και ούτω καθεξής.
Η αποτελεσματικότητα του σχεδιασμού γίνεται προφανής όταν καταλαβαίνετε ότι μια δίαιτα δεν μπορεί να επιτύχει ένα πλήρες αποτέλεσμα. Καθώς και τις ίδιες φυσικές ασκήσεις.
Μετά από όλα, το πεπτικό σύστημα, καθώς οι μύες συνηθίστηκαν στα ίδια φορτία. Οι ασκήσεις άσκησης και το μενού (μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων και την επιστροφή στην προηγούμενη διατροφή) θα είναι σίγουρα δυνατή η απώλεια βάρους και η επίτευξη του προγραμματισμένου αποτελέσματος.
Αποτελεσματική διατροφή για ένα μήνα
Μενού για τύπους εικονογράφησης
Το μενού για τη διατροφή πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά. Θα πρέπει να βασίζεται στον κατάλογο των συνιστώμενων προϊόντων, στην περίπτωση αυτή η απώλεια βάρους θα ανταγωνιστεί γρηγορότερα. Εξετάστε το καθημερινό μενού για διαφορετικούς τύπους αριθμών.
Μενού διατροφής για τον τύπο της φιγούρας Apple
Πρωινό
Βραστό αυγό,
Ψωμί ολικής αλέσεως (1 κομμάτι),
Τυρί Mozarella (μπορεί να αντικατασταθεί από προσβάσιμο),
100 γραμμάρια μαγειρεμένου φιλέτου κοτόπουλου.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε την παραπάνω λίστα προϊόντων με φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης.
Μεσημεριανό
2-3 καρύδια.
Πράσινο μήλο.
Κεφίρ ή γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά ή φρούτα, εκτός από τα σταφύλια και την μπανάνα, είναι τέλεια ως αντικατάσταση.
Δείπνο
Φιλέτο κοτόπουλου - 200 γραμμάρια (μαγειρεμένα ή ατμό).
Πράσινο - Πράσινο μπιζέλι.
Φυτική σαλάτα καρυκεύματα με ελαιόλαδο.
Οι ελαφριές σούπες λαχανικών ή τα μαγειρεμένα ψάρια είναι υπέροχα. Ως πλευρικό πιάτο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τα μπιζέλια, το μπρόκολο, τα φασόλια, κλπ. Είναι πιο σωστό να αποκλείσετε τις πατάτες από τη διατροφή.
Απογευματινό σνακ
Αχλάδι;
Τυρί ή κείλι.
Δείπνο
Broccoli ή Patch φασόλια?
Μαγειρεμένα ψάρια?
Λαχανικά;
Φρεσκοψημένο χυμό.
Ο χυμός μπορεί να επιλεγεί για τη δική σας γεύση. Ο ανανάς ταιριάζει καλύτερα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το χυμό με τσάι τζίντζερ με λεμόνι.
Το δεύτερο δείπνο
Κεφίρ ή χαμηλό γιαούρτι. Πράσινο μήλο ή πολλά κομμάτια τυριού.
Κάθε μέρα, σύμφωνα με τη ρουτίνα που καθορίζεται στα προηγούμενα τμήματα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Μενού διατροφής για τον τύπο της κλεψύδρας σχήματος
Για αυτόν τον τύπο απεικόνισης, η απώλεια βάρους πρέπει να ξεκινά με μείωση των τμημάτων. Μενού κατά προσέγγιση:
Πρωινό
Μαγειρεμένο αυγό - 2 stcs. ;
Βρώμη (100-150 γραμμάρια).
Φρεσκοψημένο χυμό.
Μεσημεριανό
Κείλι ή χαμηλό γιαούρτι
Δείπνο
Ελαφρύ κοτόπουλο ή ζωμό.
Πράσινα λαχανικά (μπορείτε να αφήσετε μια σαλάτα με ελαιόλαδο).
Φρεσκοκομμένο χυμό (30 λεπτά μετά το μεσημεριανό).
Απογευματινό σνακ
Γκρέιπφρουτ ή ένα κομμάτι ανανά.
Δείπνο
Ψαριών ατμών (χαμηλό -fat);
Σαλάτα λαχανικών?
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κουάκερ ως πλάι. Η εξαίρεση είναι το λευκό ρύζι.
Το δεύτερο δείπνο
100 γραμμάρια αμυγδάλων ή φιστίκια, ένα ποτήρι Kefir (skim).
Μενού διατροφής για αχλάδι ή τριγωνικά είδη
Πρωινό
Βρώμη (200 γραμμάρια).
Χυμός ντομάτας (200 γραμμάρια);
Πράσινο μήλο.
Μεσημεριανό
100 γραμμάρια τυριού cottage?
Πράσινο τσάι.
Δείπνο
Μαγειρεμένα θαλάσσια ψάρια (2 μικρά κομμάτια).
Σκοτεινό ρύζι?
Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας (μισή ώρα μετά το μεσημεριανό).
Λαχανικά.
Απογευματινό σνακ
Γιαούρτι με χαμηλά λίπος και μήλο.
Δείπνο
Μαγειρεμένο κοτόπουλο ή μοσχάρι.
Φαγόπυρο ή φασόλια?
Λαχανικά;
Ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως.
Το δεύτερο δείπνο
Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή άλλο φρεσκοκομμένο.
Μενού για τον τύπο του αριθμού σωστά
Πρωινό
Τυρί σπιτιού (100 γραμμάρια);
Πράσινο μήλο?
Πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό
Smir από γιαούρτι ή κείλι.
Δείπνο
Σούπα και λαχανικά κοτόπουλου (οι πατάτες πρέπει να αποκλειστούν και να αντικατασταθούν από φασόλια).
Ψωμί ολικής αλέσεως - 2 κομμάτια?
Ελαφριά σαλάτα από λαχανικά.
Απογευματινό σνακ
100 γραμμάρια αμυγδάλων ή φιστίκια.
Δείπνο
Χαμηλό κρέας μαγειρεμένου κρέατος (μοσχάρι ή πουλερικά).
Χυλό φαγόπυρο.
Σαλάτα λαχανικών.
Το δεύτερο δείπνο
House Cheese (100 γραμμάρια) ή ένα ποτήρι Kefir.
Μπορείτε να προσαρμόσετε το μενού σύμφωνα με τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων για κάθε είδους εικόνα. Εάν αναπτύξετε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, η απώλεια βάρους είναι εύκολη και γρήγορη.
Δίπλωμα
Η επιθυμία να εξομαλυνθεί το σώμα του εμφανίζεται σε όλα τα κορίτσια, ανεξάρτητα από το είδος της φιγούρας. Πριν επιλέξετε ένα σχήμα απόδοσης ή συνεχίσετε με την εφαρμογή του σχεδίου απώλειας βάρους σύμφωνα με τη διατροφή, πρέπει να είστε βέβαιοι ότι το χρειάζεστε πραγματικά. Τίποτα δεν θα λειτουργήσει με τη δύναμή τους χωρίς σταθερή πεποίθηση.
Και το τελευταίο: αυτή τη στιγμή θα απαλλαγείτε από όλα τα ρούχα που δεν αντιστοιχούν στο είδος σας. Μην αποθηκεύσετε τίποτα! Κερδίζουν μόνο τα καλύτερα ρούχα που υπογραμμίζουν τα πλεονεκτήματά τους και κρύβουν τα σφάλματα. Επιτυχία!
