Πιθανότατα δεν μπορείτε να σκεφτείτε έναν πιο ευχάριστο τρόπο απώλειας βάρους από μια δίαιτα με καρπούζι. Αυτό το μεγάλο ζουμερό μούρο κολοκύθας, που αρχικά καλλιεργήθηκε στη Νότια Αφρική και μεταφέρθηκε στην Ευρώπη κατά τη διάρκεια των Σταυροφοριών, μπόρεσε να κατακτήσει ολόκληρο τον κόσμο λόγω της μοναδικής του σύνθεσης - μεγάλου αριθμού εύπεπτωνζάχαρη,πηκτίνη, ορυκτά (Ασβέστιο, Κάλιο, Μαγνήσιο, Νάτριο, Σίδηρος, Φώσφορος) καιβιταμίνες(ασκορβικό οξύ,θειαμίνη,Ριβοφλαβίνη, Νιασίνη, Φολικό Οξύκαικαροτίνη) και το πιο σημαντικό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g του προϊόντος δεν υπερβαίνει τις 40 kcal.
Το να χάσετε βάρος με καρπούζια είναι καλύτερο το καλοκαίρι, όταν μια τεράστια ποικιλία από φρούτα διαφορετικών ποικιλιών βρίσκεται στα ράφια και μπορείτε να έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα - μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες. Το καρπούζι είναι μια από τις λίγες δίαιτες που σας επιτρέπει να χάσετε 1 κιλό την ημέρα, και όλα αυτά χάρη στις μοναδικές ιδιότητες του καρπουζιού:
- χωρίς αίσθημα πείνας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- καλή καλοκαιρινή διάθεση και ελαφρότητα που προκαλείται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης, και όχισακχαρόζη, που εμφανίζεται μόνο κατά την αποθήκευση φρούτων.
- διουρητικές ιδιότητες του καρπουζιού μπορείτε να αφαιρέσετεπρήξιμοκαι συμβάλλουν στην απομάκρυνση της περίσσειας συσσωρευμένου υγρού.
- Βελτίωση υγείας:βιταμίνη Cαυξάνει την άμυνα του οργανισμού, η μεγάλη ποσότητα σιδήρου είναι εξαιρετική πρόληψηαναιμίαΤο φολικό οξύ ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των λιπιδίων, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, εκτός από το επίπεδό τουχοληστερίνηαυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα μευπέρτασηκαι άλλα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.
είδη
- Μια πενθήμερη εξπρές μονο δίαιτα συνίσταται στην κατανάλωση καρπουζιών οποιουδήποτε είδους σε αναλογία 1 κιλό ανά 10 κιλά ανθρώπινου βάρους + 1, 5 λίτρο καθαρού φυσικού μη ανθρακούχου νερού, κάτι που μπορεί να φαίνεται εκπληκτικό, καθώς τα καρπούζια είναι αρκετά ζουμερά, αλλά νερό είναι απλώς απαραίτητο για την αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών, την απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών που απελευθερώνονται κατά τη διάσπαση του σωματικού λίπους.
- Μια δεκαήμερη ήπια δίαιτα με καρπούζι που συμπληρώνει τη δίαιτα των γλυκών φρούτων με ψωμί σίκαλης, πίτουρου ή ολικής αλέσεως.
Εγκεκριμένα Προϊόντα
- Πούλπα από ώριμα φρέσκα καρπούζια (1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους).
- ψωμί σίκαλης, ολικής αλέσεως ή πίτουρου (όχι περισσότερο από 200 g).
- Νερό (έως 1, 5 λίτρο την ημέρα) και φυσικό πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Πίνακας επιτρεπόμενων προϊόντων
| πρωτεΐνες, γρ | λίπη, γρ | υδατάνθρακες g | θερμίδες, kcal | |
| καρπούζι | 0, 6 | 0, 1 | 5η 8η | 25 |
| πίτουρο κουλούρι | 7η 8η | 1η 8η | 43. 9 | 220 |
| Κράκερ σίκαλης | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| ψωμί σικάλεως | 11. 0 | 2ο 7ο | 58. 0 | 310 |
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 10. 1 | 2η 3η | 57. 1 | 295 |
| νερό | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| Πράσινο τσάι | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όλα τα προϊόντα εκτός από το καρπούζι και το ψωμί σίκαλης απαγορεύονται, αλλά όσοι ακολουθούν μια δίαιτα με καρπούζι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο αδύνατο:
- καφές και ενεργειακά ποτά που διαταράσσουν το φυσιολογικό επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών.
- Αλκοόλ και σόδα, λευκό ψωμί, ζυμαρικά και ζαχαρούχα τρόφιμα, κενές θερμίδες που δεν πρέπει να καταναλώνονται στην καθημερινή ζωή.
- Σνακ και σνακ - πατατάκια, κράκερ, street food που μπορείτε να φάτε ασταμάτητα. Περιέχουν πάρα πολλά συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης και άλλα επιβλαβή βιοπρόσθετα.
Πίνακας Απαγορευμένων Προϊόντων
| πρωτεΐνες, γρ | λίπη, γρ | υδατάνθρακες g | θερμίδες, kcal | |
| Πατατάκια | 5. 5 | 30. 0 | 53, 0 | 520 |
| πατατάκια μπανάνας | 2η 3η | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| Πατατάκια μήλου | 2ο 2ο | 0, 1 | 59. 0 | 253 |
| Αλμυρό ποπ κορν | 7η 3η | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| ζυμαρικά | 4/10 | 1ος 1ος | 69. 7 | 337 |
| Βαρενίκη | 7η 6η | 2η 3η | 18/7 | 155 |
| τηγανίτες | 6. 3 | 7η 3η | 51. 4 | 294 |
| ζυμαρικά | 11. 9 | 4/12 | 29. 0 | 275 |
| ψωμί σε φέτες | 7. 5 | 2ο 9ο | 50. 9 | 264 |
| κουλούρια | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| ντόνατς | 5η 8η | 3η 9η | 41. 9 | 215 |
| σταρένιο ψωμί | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| καραμέλα καραμέλα | 0, 0 | 0, 1 | 96. 2 | 362 |
| γλυκά γλυκόριζας | 3η 7η | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| καραμέλες σοκολάτας | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| μαρέγγα | 2η 6η | 8/20 | 60. 5 | 440 |
| κουλουράκι | 7. 5 | 8/11 | 74. 9 | 417 |
| κέικ | 3η 8η | 6/22 | 47. 0 | 397 |
| Μελόπιτα | 5η 8η | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| Ζύμη | 7η 9η | 1η 4η | 50. 6 | 234 |
| Milka σοκολάτα γάλακτος | 5η 7η | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| Πικ-νικ σοκολάτας | 7η 4η | 28/8 | 56. 6 | 504 |
| Chocolate Snickers | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| Κέτσαπ | 1η 8η | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| μαγιονέζα | 2ο 4ο | 67. 0 | 3η 9η | 627 |
| μέλι | 0, 8 | 0, 0 | 81. 5 | 329 |
| ζάχαρη | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| βραστό λουκάνικο | 13. 7 | 8/22 | 0, 0 | 260 |
| με καπνιστό λουκάνικο | 28. 2 | 5/27 | 0, 0 | 360 |
| Λουκάνικο με/καπνιστό | 9η 9η | 63. 2 | 0, 3 | 608 |
| λουκάνικα βοδινού | 4/11 | 18. 2 | 1η 5η | 215 |
| Ερασιτεχνικά Λουκάνικα | 9. 0 | 5/29 | 0, 7 | 226 |
| ουίσκι | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| βότκα | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| Μπύρα | 0, 3 | 0, 0 | 4η 6η | 42 |
| Κτύπημα | 0, 0 | 0, 0 | 30. 0 | 260 |
| αφρώδες κρασί | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| Καφές | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8ο 7ο | 38 |
| φανταστικός | 0, 0 | 0, 0 | 7/11 | 48 |
| ενεργειακό ποτό | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
μενού (πλάνο γεύματος)
Δείγμα μενού για μια μέρα χωρίς δίαιτα με καρπούζι
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| πρόχειρο φαγητό |
|
| δείπνο |
|
| πρόχειρο φαγητό |
|
| δείπνο |
|
Βγείτε από τη δίαιτα
Για να μην είναι μάταιες οι προσπάθειες, θα πρέπει να περιοριστείτε στα αγαπημένα σας προϊόντα για μερικές ακόμη εβδομάδες και να τα εισαγάγετε σταδιακά:
- ποτά με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα, τυρί cottage και τυρί.
- Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να προσθέσετε άπαχες σαλάτες και σούπες λαχανικών.
- Μετά από μια εβδομάδα, συνιστάται να εισάγετε στη διατροφή άπαχο κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο) και ψάρι.
Προσοχή!Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε να συνεχίζουμε να τρώμε καρπούζι καθημερινά με ρυθμό 1 κιλό πολτού μούρων ανά 30 κιλά ανθρώπινου βάρους.
αντενδείξεις
- νόσος της ουρολιθίασηςκαι άλλα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος.
- αλλεργίαγια καρπούζια?
- σακχαρώδης διαβήτης;
- ειδικές ομάδες ατόμων: θηλάζουσες γυναίκες και γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παιδιά και έφηβοι, ηλικιωμένοι.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
| πλεονεκτήματα | ελαττώματα |
|
|
Παρόμοιες δίαιτες
- δίαιτα με λάχανο;
- Δίαιτα με αποξηραμένα βερίκοκα;
- δίαιτα στα μήλα;
- δίαιτα λωτού.
συμβουλές
Προκειμένου η δίαιτα με το καρπούζι να είναι ωφέλιμη και χαρούμενη, είναι σημαντικό να επιλέγετε ποιοτικά φρούτα, καθώς αυτή είναι η βάση της διατροφής από την οποία εξαρτάται η ευημερία και η υγεία σας.
- Μην βιαστείτε τα πρώτα καρπούζια, γιατί στα πρώιμα φρούτα συνήθως είναι πολλάνιτρικά, αυτό ισχύει και για τα μούρα που είναι πολύ μεγάλα (πάνω από 12 κιλά).
- Δεν μπορείτε να αγοράσετε μούρα με «στρωμένο» βαρέλι, μας φαίνεται ότι το χαλασμένο μούρο μπορεί να κοπεί και είναι εντάξει, αλλά τα βακτήρια στον γλυκό ζουμερό πολτό ενός καρπουζιού εξαπλώνονται πολύ γρήγορα και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα.
- Μην παίρνετε νωχελικά φρούτα, καθώς περιέχουν λιγότερο χρήσιμες βιταμίνες και σάκχαρα, τα οποία από μακρά αποθήκευση είχαν χρόνο να αποσυντεθούν.
Τιμή δίαιτας
Διαφέρει κάθε χρόνο καθώς ο πληθωρισμός επηρεάζει τόσο τα εισαγόμενα όσο και τα εγχώρια προϊόντα. Επίσης, η τιμή των καρπουζιών ποικίλλει ανάλογα με την εποχή, την τοποθεσία και τα σημεία πώλησης, αλλά κατά μέσο όρο η δίαιτα δεν είναι πολύ ακριβή και σχεδόν όλοι μπορούν να την αντέξουν οικονομικά.