Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Δεν βοηθά μόνο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ωστόσο, η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Τι είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Δίαιτα κατανάλωσης - ένας τρόπος απώλειας βάρους, ο οποίος βασίζεται στον αποκλεισμό στερεών τροφών από το μενού. Όλες οι χρήσιμες ουσίες κατά την απώλεια βάρους λαμβάνει ένα άτομο από χυμό, νερό και μια σειρά από άλλα ποτά. Για 2 εβδομάδες, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μέθοδος είναι ακραία. Δεν ταιριάζει σε όλους.
Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ονομασίες σχημάτων. Ως εκ τούτου, μερικές φορές αναφέρεται ως δίαιτα για τεμπέληδες. Αυτή η μέθοδος πήρε το όνομά της επειδή δεν απαιτεί σωματική καταπόνηση. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους ονομάζεται επίσης μοντέλο δίαιτας. Η απώλεια των περιττών κιλών οφείλεται σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων που πρέπει να ακολουθείται για 2 εβδομάδες. Οι κύριοι στόχοι της παραλλαγής εκφόρτωσης είναι:
- μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα.
- μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους?
- Ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι διατροφολόγοι θετικοί σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί είναι σίγουροι ότι οι δίαιτες κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ σκληρές. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου εκφόρτωσης, η στερεά τροφή αποκλείεται εντελώς από τη διατροφή. Το υγρό δεν μπορεί να επιτρέψει στο σώμα να πάρει αρκετό και να πάρει τις απαραίτητες ουσίες για τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Εν τω μεταξύ, η απώλεια βάρους μιλά θετικά για τη μέθοδο απώλειας βάρους. Τα οφέλη της δίαιτας περιλαμβάνουν:
- Υψηλής απόδοσης. Για 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε 7-15 κιλά.
- Ο όγκος του στομάχου μειώνεται.
- Το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες.
Ωστόσο, η μέθοδος έχει επίσης πολλά μειονεκτήματα. Μπορεί να δημιουργήσει μια ολόκληρη λίστα παρενεργειών. Το ημερήσιο πάσο περιορίζεται σημαντικά. Εάν σταματήσετε τη δίαιτα λανθασμένα, μπορεί να αναπτυχθεί ανορεξία.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Εάν μια γυναίκα θέλει να αποφύγει αρνητικές συνέπειες, συνιστάται να μην χρησιμοποιεί τη μέθοδο για περισσότερες από επτά ημέρες. Η παρατεταμένη συμμόρφωση σε μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες παρενέργειες:
- ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
- ναυτία, φούσκωμα ή φούσκωμα στο στομάχι.
- κακή αναπνοή, λευκή επικάλυψη στη γλώσσα.
- ζάλη ή αναιμία?
- Παραβίαση της νεφρικής λειτουργίας και εμφάνιση σοβαρού οιδήματος το πρωί.
- η εμφάνιση μυγών μπροστά στα μάτια.
Η εσφαλμένη προετοιμασία του μενού ή η απότομη έξοδος από το καθεστώς απώλειας βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, ο οποίος δεν μπορεί να μεταβεί αμέσως στην επεξεργασία στερεών τροφών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται φαρμακευτική αγωγή. Η διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη γαστρίτιδας, ανορεξίας και μιας σειράς άλλων ασθενειών. Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών, συνιστάται η χρήση δίαιτας μόνο ελλείψει αντενδείξεων, οι οποίες είναι:
- Περίοδος εγκυμοσύνης και θηλασμού.
- πρόβλημα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- εξάντληση του σώματος?
- κυστίτιδα, ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
- Κιρσοί, τάση για πρήξιμο και αυξήσεις πίεσης.
- εφηβεία ή μεγάλη ηλικία?
- ασταθές μυαλό.
Αρχές και κανόνες συμμόρφωσης
Έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο, θα πρέπει να θυμάστε τις αρχές και τους υπάρχοντες κανόνες. Δεν πρέπει λοιπόν σε καμία περίπτωση να κάνετε κατάχρηση της δίαιτας. Μπορείτε να καταφύγετε στη μέθοδο όχι περισσότερο από 1 φορά το χρόνο. Δύο εβδομάδες δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι αρκετές για να καθαρίσει το σώμα και να επανεκκινήσει όλα τα ζωτικά συστήματα. Όταν παραβιαστεί ο κανόνας, το σώμα μπορεί να υποφέρει.
Αξίζει να θυμηθούμε τις υπάρχουσες παρενέργειες. Εάν μια γυναίκα αντιμετωπίζει επιδείνωση της κατάστασής της κατά την εκφόρτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτεί έναν ειδικό και να επιλέξει άλλο τρόπο απώλειας βάρους. Η διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να προσεγγίζεται με σύνεση. Σε μια διαφορετική κατάσταση, οι γυναίκες κινδυνεύουν με προβλήματα υγείας.
Η μέθοδος δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με χρόνιες παθήσεις. Τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα είναι επίσης ένας λόγος για να εγκαταλείψετε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.
Επιτρεπόμενα και Απαγορευμένα Προϊόντα
Η στερεά τροφή αποκλείεται εντελώς από τη διατροφή για 2 εβδομάδες. Μόνο υγρά προϊόντα διατροφής είναι διαθέσιμα για κατανάλωση, ο κατάλογος των οποίων περιλαμβάνει:
- νερό, τσάι και καφές?
- φιλιά, αφεψήματα και κομπόστες χωρίς ζάχαρη.
- Ζωμοί κρέατος, λαχανικών, ψαριών με χαμηλά λιπαρά και σούπες πουρέ.
- φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών.
- Κακάο.
Οι αγορασμένοι χυμοί απαγορεύονται. Επιτρέπονται μόνο φρεσκοστυμμένα ποτά. Ορισμένοι διατροφολόγοι περιλαμβάνουν το κακάο στη λίστα των απαγορευμένων τροφίμων. Ο κατάλογος είναι αρκετά εκτενής. Εκτός από κακάο, περιέχει:
- αλκοόλ και αεριούχα ποτά?
- στερεά τροφή και τσίχλα.
- Τουρσιά, μαρινάδες, καυτερά μπαχαρικά και μπαχαρικά.
- ζάχαρη και τα υποκατάστατά της·
- λιπαροί ζωμοί?
- γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ποτά με ξινόγαλο.
- παγωτά και άλλα γλυκίσματα που αγοράζονται από το κατάστημα.
- τυχόν λάδια.
Απαγορεύεται και το μέλι.
Προετοιμασία για δίαιτα
Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια πολύ αυστηρή μέθοδος απώλειας βάρους. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο διαταραχών στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η πρώτη μέρα είναι δύσκολη. Λόγω μιας απότομης αλλαγής στη διατροφή, μπορεί να εμφανιστεί βράσιμο στην κοιλιά και μια σειρά από άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Η σωστή εισαγωγή αποφεύγει τις παρενέργειες. Ωστόσο, μαζί με αυτή τη φάση, το πρόγραμμα απώλειας βάρους εκτείνεται σε 3 εβδομάδες. Ωστόσο, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να ελαχιστοποιήσει τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα των αλλαγών στην περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας. Για 6 ημέρες συνιστάται να τρώτε ως εξής:
- Για πρωινό, θα πρέπει να μαγειρέψετε περισσότερο υγρό χυλό. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο παραμένουν τα ίδια.
- Το υγρό χυλό παρασκευάζεται για πρωινό, το μεσημεριανό παραμένει το ίδιο, για δείπνο πρέπει να φάτε πουρέ πατάτας.
- Το πρωινό είναι διπλό, συνιστάται να τρώτε πουρέ σούπας για μεσημεριανό γεύμα και πουρέ λαχανικών για βραδινό.
- Συνιστάται να πίνετε γάλα που έχει υποστεί ζύμωση το πρωί, να τρώτε ζωμό λιπαρού κρέατος το μεσημέρι και πουρέ λαχανικών το βράδυ.
- Πίνετε κεφίρ το πρωί, ζωμό κότας το μεσημέρι και smoothies το βράδυ.
- Το γάλα πρέπει να καταναλώνεται στο πρωινό, ζωμός λαχανικών στο μεσημεριανό γεύμα και τσάι από βότανα στο βραδινό.
δείγμα μενού
Το μενού συντάσσεται για 14 ημέρες. Η διατροφή επιλέγεται για να βοηθήσει μια γυναίκα να καταπολεμήσει το αυξημένο αίσθημα πείνας. Επομένως, συνιστάται να έχετε έως και 7 γεύματα με υγρή τροφή μέσα στην ημέρα. Ταυτόχρονα, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται δεν περιορίζεται, ωστόσο, στο τέλος της λήψης του, ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται βάρος στο στομάχι. Κατά μέσο όρο, ένα ποτήρι υγρό με όγκο 200 ml είναι αρκετό για κορεσμό. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες κυμαίνεται μεταξύ 1200-1400 θερμίδων. Εάν μια γυναίκα αισθάνεται έντονο αίσθημα πείνας πριν πάει για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με μέντα ή καταπραϋντικά βότανα. Το μενού για 14 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- 1 και 8 ημέρες. Κακάο για πρωινό, χυμός πορτοκαλιού για πρώτο σνακ, ζελέ μούρων για δεύτερο σνακ, σούπα πελτέ ντομάτας για μεσημεριανό, γιαούρτι για απογευματινό σνακ, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων για δεύτερο απόγευμα, ζωμός κοτόπουλου για βραδινό.
- 2 και 9 ημέρες. Πράσινο τσάι για πρωινό, χυμός ντομάτας για πρώτο σνακ, ζελέ βρώμης για δεύτερο σνακ, σούπα με πουρέ σπανάκι για μεσημεριανό, κεφίρ για απογευματινό τσάι, κομπόστα μούρων για δεύτερο απογευματινό τσάι, ζωμός παντζαριού για βραδινό.
- 3 και 10 ημέρες. Μαύρο τσάι για πρωινό, χυμός δαμάσκηνου για το πρώτο σνακ, ζελέ φρούτων για δεύτερο σνακ, πουρές τυριού για μεσημεριανό, κεφίρ για απογευματινό τσάι, uzvar για δεύτερο απογευματινό τσάι, ζεστός ζωμός για δείπνο.
- 4 και 11 ημέρες. Κακάο για πρωινό, χυμός καρότου ως σνακ, ζελέ γάλακτος ως δεύτερο σνακ, πουρές μανιταρόσουπα για μεσημεριανό, γάλα φούρνου που έχει υποστεί ζύμωση ως απογευματινό σνακ, κομπόστα μήλου ως δεύτερο σνακ, πουρές πατάτας για βραδινό.
- 5 και 12 ημέρες. Πράσινο τσάι για πρωινό, χυμός πορτοκαλιού για το πρώτο σνακ, smoothie μούρων για δεύτερο σνακ, σούπα με πουρέ μανιταριών για μεσημεριανό, κεφίρ για απογευματινό τσάι, uzvar για δεύτερο απογευματινό τσάι, ζωμός γαλοπούλας για βραδινό.
- 6 και 13 ημέρες. Μαύρο τσάι για πρωινό, χυμός κολοκύθας για σνακ, ζελέ φρούτων για δεύτερο σνακ, σούπα από πουρέ κολοκύθας για μεσημεριανό, ξινόγαλο για απογευματινό σνακ, κομπόστα φρούτων για δεύτερο σνακ, ζωμός μανιταριών για βραδινό.
- 7 και 14 ημέρες. Κακάο για πρωινό, χυμός ροδιού για πρώτο σνακ, ζελέ βρώμης για δεύτερο σνακ, πουρές πατάτας για μεσημεριανό, ρόφημα χιονοστιβάδας για απογευματινό τσάι, κομπόστα μήλου για δεύτερο απογευματινό τσάι, ζωμός μοσχαριού για βραδινό.
Κλείστε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Μετά από μια τόσο αυστηρή δίαιτα, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στο συνηθισμένο μενού. Διαφορετικά, ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν μπορεί γρήγορα να αναδομήσει και να αφομοιώσει τα στερεά τρόφιμα. Αυτό θα προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων και θα οδηγήσει στην επιστροφή των χαμένων κιλών. Επομένως, η περίοδος εξόδου θα πρέπει να είναι διπλάσια για 7 ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι έχετε τουλάχιστον 14 ημέρες για να φύγετε. Για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δύο εβδομάδων, αυτό το διάστημα είναι 28 ημέρες.
Απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε αμέσως λιπαρά, πικάντικα ή αλμυρά τρόφιμα. Καλό είναι να αρχίσετε να τρώτε στερεά τροφή το πρωί. Για δείπνο, καλό είναι να αφήσετε την κάρτα ποτού. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει σταδιακά να αλλάξει σε στερεά τροφή. Μια τέτοια μετάβαση θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ημέρες. Για δείπνο μπορείτε στη συνέχεια να φάτε κάτι από το συνηθισμένο μενού.
αποτελεσματικότητα και αποτελέσματα
Οι γυναίκες που επιλέγουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους θέλουν πρώτα να χάσουν βάρος και μετά να καθαρίσουν το σώμα. Το αποτέλεσμα της άρνησης στερεάς τροφής είναι η μείωση του όγκου του στομάχου, η καταστροφή του στρώματος λίπους κάτω από το δέρμα, η αποβολή τοξινών και τοξινών, ο καθαρισμός του σώματος μετά από πέντε ημέρες και η απώλεια βάρους. Μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά την ημέρα.
Είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσεις μια τόσο αυστηρή δίαιτα. Εάν μια γυναίκα αποφάσισε ωστόσο να χάσει βάρος τόσο δραστικά, τότε πρώτα απ 'όλα αξίζει να αποφασίσετε για τον στόχο. Οι ειδικοί συνιστούν να σκεφτείτε γιατί ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος. Ολόκληρη η περίοδος απώλειας βάρους πρέπει να θυμόμαστε για το ερέθισμα.
Πρέπει να φανταστείς τι μπορεί να πάρει ένα άτομο όταν χάσει βάρος. Μια γυναίκα θα μπορεί να φορά όμορφα ρούχα, η υγεία της θα βελτιωθεί και η γενική της ευεξία θα βελτιωθεί. Οποιαδήποτε επιτυχία στην απώλεια βάρους αξίζει να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, ως επιβράβευση είναι απαραίτητο να μην επιλέξετε νόστιμο φαγητό, αλλά νέα πράγματα, αλλαγή εικόνας ή κάποια άλλη ανταμοιβή που δεν θα επηρεάσει τον χαρακτήρα.
Πρέπει να κάνετε σωστή διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε το μενού που έχει δημιουργηθεί, τρώγοντας τις συνιστώμενες τροφές και μεταβαίνοντας σταδιακά σε υγρά και μετά επιστρέφοντας στις στερεές τροφές. Όταν μια γυναίκα καταλάβει ότι δεν μπορεί να αντέξει μια τέτοια δίαιτα όλη την εβδομάδα, πρέπει να αρνηθεί να χάσει βάρος περαιτέρω, αλλά σταδιακά να εγκαταλείψει τη δίαιτα.
γνώμη γιατρού
Η κατανάλωση της δίαιτας σας επιτρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος. Ωστόσο, είναι επιβλαβές για τον οργανισμό. Η άρνηση στερεάς τροφής είναι σημαντική επιβάρυνση ακόμη και για υγιή άτομα. Άνδρες και γυναίκες που είναι υπέρβαροι μπορεί να αντιμετωπίσουν ακόμη μεγαλύτερες αρνητικές συνέπειες. Μόνο οι μέρες νηστείας με υγρά μπορούν να ωφεληθούν. Έτσι, μια γυναίκα μπορεί να προτιμήσει μέρες κεφίρ.
Ταυτόχρονα, περισσότερες από 2 ημέρες εκφόρτωσης την εβδομάδα μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη μιας σειράς ασθενειών. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια διάρροια και ακόμη και να προκαλέσει παραμόρφωση των εσωτερικών οργάνων. Το τελευταίο είναι δυνατό εάν ακολουθείτε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για ένα μήνα.
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ακολουθείτε τις αρχές της σωστής διατροφής και να αποφεύγετε την καθιστική ζωή. Η συμμόρφωση με τους τυπικούς κανόνες θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος άνετα και να μην βλάψετε την υγεία σας.